擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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+ \. W; o% |5 B0 T# M2 ~公仔箱論壇便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb: Z( E$ q. W2 ~
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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: V4 A9 K: O# l: r+ K; Y J公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b+ d. I, M# t# w5 \8 D( i
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
' f( y, Q/ G8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w) p; j+ c/ N
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。% h$ _; K- S4 i
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。, x: Y2 b! q8 ?* t
' f. V# D1 r( d& U; |. A# ]& T公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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& K/ _. g M5 ~0 w" K/ N; Utvb now,tvbnow,bttvb防治便秘食材聰明選TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f5 H" X1 x, Z7 B; M* [2 B
- u! h5 n+ {, k! `www.tvboxnow.com1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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7 G* D( l: P) g4 b" C' m8 ?) t2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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1 f. x8 t! k8 A2 v/ {: @* k) @tvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。www.tvboxnow.com" U9 D4 ]* U8 [! a% m
% d3 e$ }6 }" K- U7 A$ K: Y, @# p公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。( K9 n" t5 L, s2 W- i
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5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb! v, b5 q" U+ j: o
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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