復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
9 T2 F9 R" s2 R4 E公仔箱論壇
5 b9 U. {, ^) Y0 ?) K# ~復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
D& \8 i$ l8 @6 H; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; p4 e: J3 R+ N公仔箱論壇
2 O& \; f, i0 y% `# Ywww.tvboxnow.com
* ^& d, `$ S4 U& N+ G! c/ k/ V0 _ Dtvb now,tvbnow,bttvb, O% d6 I+ V8 O4 v
www.tvboxnow.com2 H M S7 O$ r; Y9 }, r5 L& C
B0 ?* ]2 o+ j: ?1 h9 s
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。tvb now,tvbnow,bttvb9 U4 H" R8 [7 _
www.tvboxnow.com# @! k4 A/ A/ B! G
成功減重定義 維持5年不復胖公仔箱論壇- p4 m- Q6 o1 t, a2 C
tvb now,tvbnow,bttvb) I* j0 ]1 E5 S
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
3 }& O- {( _) A8 o N2 y0 Bwww.tvboxnow.com
" s0 n# p4 R* H( F& Gtvb now,tvbnow,bttvb事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。tvb now,tvbnow,bttvb; ~! p8 R; p% x: i0 b8 P
! t# J8 p. I$ S& Y, ~. @6 [tvb now,tvbnow,bttvb
* @- H% P' K7 \$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: w4 ^8 X+ V' r7 Q# q: i公仔箱論壇
! C) z2 g1 {1 \9 X htvb now,tvbnow,bttvb
, }" f! ^/ W. g0 X3 r4 V# B% Twww.tvboxnow.com減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。公仔箱論壇; ]2 K# b3 n2 w: h
" {+ @3 G8 U! M; A公仔箱論壇劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
" c8 S0 T. [2 R1 u, I3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ v8 w; F8 H7 s! H! s1 m減肥設定行為目標 掌握6要點* _( k# ]0 u( v' \
6 W+ Z1 r& u* {* Dwww.tvboxnow.com減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。+ f% w) k9 A. s R: _/ ?% a
7 X' {, n" D/ N' {減肥設定行為目標，包括：
% ]" r8 C" u2 I5 X" u+ x. e公仔箱論壇. B7 l9 h' j3 i1 u! P
1.每天吃早餐。www.tvboxnow.com0 Y3 Z* s3 \- p( B& V
7 N/ H" X& m6 t& J) ], J
2.每天走1萬步。
. r" {) ?% E7 x# r$ p$ c6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" O3 {' ?# g# S- Mtvb now,tvbnow,bttvb3.不喝含糖飲料。
% a3 ]% o6 H" I7 ?公仔箱論壇! g) w1 E3 u. \
4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
0 ^! y3 D6 B9 I3 X公仔箱論壇
6 G! _3 l B8 s. }( w. u% `www.tvboxnow.com5.每天吃5份蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb1 K) H/ v3 x5 h2 Y; g3 g& M3 @( R
1 M# e. r8 f5 L! @3 q# H4 Ewww.tvboxnow.com6.餐間不吃零食。
7 F) L" D3 {: M! v7 P; g% |% U* f' w
甩開減重停滯期 掌握3關鍵7 m4 t/ I+ K& e0 g7 P% l" v
4 |! e$ S" W) u" I5 O2 Y' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。公仔箱論壇( ^* F4 v4 J9 H
# D# p/ M- M: _" R4 y公仔箱論壇在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
| 
