復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…0 w1 E' S1 F# z r3 L% s
; ~) m C5 n* V$ v) ?# H! R! Wwww.tvboxnow.com復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。公仔箱論壇# A+ b7 |) V' ~; @3 U: \$ x
: a( U5 ^2 [3 Q2 H; s' q
5 b' [; D7 n0 Y4 a1 u& h6 W; L公仔箱論壇
* n6 q( ]- o4 j' a/ r: C( U7 c0 e公仔箱論壇www.tvboxnow.com- l" p, g7 J% f, U$ K+ z
0 J, ^9 \: X4 F; x
. D7 L3 M( v$ X, n0 k: o4 e
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \& E' ]" L2 A' C/ _2 Z
) t6 n3 c) J: u7 I4 ^+ c4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成功減重定義 維持5年不復胖
. H9 j3 {- ~: s* w: |7 L, V( L
8 c+ k% k- P+ H5 d% y$ zwww.tvboxnow.com台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。" j- n* a0 f- D. G' K, J6 V: T
; o" A1 y: Z$ m* V; d: q1 j' B公仔箱論壇事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。公仔箱論壇! X2 A" }8 l; g
公仔箱論壇- Q0 o$ F$ O0 S3 X" n
www.tvboxnow.com6 R* V' l3 W, r# O+ s! [% _; P1 D
' d. l4 h2 g* D1 J7 E1 ctvb now,tvbnow,bttvb
. u4 A' D( M# w* X4 s6 w$ d% N公仔箱論壇
1 a% n/ p7 d& H$ @, V$ F8 a6 P3 z$ ?tvb now,tvbnow,bttvb減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。tvb now,tvbnow,bttvb5 m x1 ~6 S- m. c( o& v5 W+ j
/ y0 E" Y" ?" q) S2 @5 c6 qwww.tvboxnow.com劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。tvb now,tvbnow,bttvb- f( c0 V. X9 H: v4 z) q/ {7 x
" \7 v. G1 D0 ` N& G
減肥設定行為目標 掌握6要點5 d% C( ~' m8 E; f R8 P/ o
$ l' Z# {, {% b# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。公仔箱論壇1 n7 G4 U6 D* a1 c$ @- Y
www.tvboxnow.com) e: V7 Z, g# ]6 U8 d
減肥設定行為目標，包括：
+ }! U, R/ U1 B& S8 c1 Btvb now,tvbnow,bttvb7 P/ b0 U% ~( E) ]& k5 l
1.每天吃早餐。
& j [7 B6 i f2 F; C0 ]' h6 A7 G# ywww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com L, s4 ` o5 E4 x$ ?5 K, h( B# M
2.每天走1萬步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X3 R- ^7 t) P V" s
& x8 D$ u; C$ x3.不喝含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X6 T& H2 V. W8 p4 N- l4 u. ]! W
公仔箱論壇9 b. i+ ~! A1 ^1 Z+ [
4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。tvb now,tvbnow,bttvb4 e1 p$ f8 m8 S2 Z
tvb now,tvbnow,bttvb$ j. {5 w7 e3 }& R. h
5.每天吃5份蔬果。
7 C9 y! u/ h8 D# t1 j" E8 n" p3 o公仔箱論壇
5 h( Z! w+ o7 Z5 k1 H! U9 z: _' Utvb now,tvbnow,bttvb6.餐間不吃零食。, B+ d- G- p8 a" k1 j
tvb now,tvbnow,bttvb0 ?5 t) t) W- [7 F' g7 F
甩開減重停滯期 掌握3關鍵
+ ]5 C3 G' M+ h8 s. z" z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q: C) o& b% X+ }$ E$ }, I; v
劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。tvb now,tvbnow,bttvb7 @) h7 {1 i; V% O/ i
公仔箱論壇1 ?' g/ n+ I3 e5 q% a, q
在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
| 
