血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓, G6 |& ?5 V; z0 ?* p
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控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。www.tvboxnow.com; g9 w9 R. U# @8 Y. J; z2 v
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北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。www.tvboxnow.com$ X3 x* n5 u4 h
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正確量血壓 謹記6小技巧& P) j. r6 q6 c' b! h8 ?: A
9 ~; L X0 u7 C: m! S7 J! Y3 j粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。tvb now,tvbnow,bttvb" `* O5 N$ Q' L1 @( l8 a" R& W
0 h9 g; {9 g( V. c& A1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。. `9 X+ f. Y/ O# @9 h8 d; L* G
5 a; X* J9 _$ |- z# l" D2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。! i- }. g1 L0 v; W% x
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3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。. Y0 h2 ?1 t$ o3 H* z
) X' J3 K5 `. j, `6 t* V公仔箱論壇4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。www.tvboxnow.com. G1 o% z4 |! b+ P0 O' l/ Z
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5.不可以邊量血壓邊講話。www.tvboxnow.com3 B& E+ n' c5 H: V
# \4 E( F Y; U* V9 qtvb now,tvbnow,bttvb6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。
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高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。
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' m, C: n/ _2 P5 z國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。
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錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？
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, q9 x/ |+ g7 m1 W5 ?蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n3 }, b9 M* T" y$ R
" R' r( t; H5 g3 Q( p& ?8 Mwww.tvboxnow.com主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。
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# H5 ` G8 d/ g- n7 T1 W錯誤迷思二：血壓越低越好？
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另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。
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2 P/ | }/ ?& J3 M3 U一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
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飲食控制 穩控血壓5大原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^: O3 [3 N7 I) F% ]4 j
. y4 R7 M6 t1 g6 {tvb now,tvbnow,bttvb蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ C6 m ?6 y* U
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【高血壓飲食5大原則】：
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4 J+ ?0 }5 s5 D: C, p* P* `www.tvboxnow.com原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
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$ \, h4 I3 @- h# b9 \) y; D S原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
4 e3 M7 Q' L, _3 D+ t n/ Z6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. A( ^+ V: q; T5 ? `4 M/ C, R原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
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* S+ }/ e( R. m( J9 A& a/ t5 R公仔箱論壇原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
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) k$ v- I2 K% w, |( n uwww.tvboxnow.com原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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