[健康資訊] 血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓

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血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓
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% s6 _' |" x1 xwww.tvboxnow.com控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。tvb now,tvbnow,bttvb+ X, M0 m  D9 E- S

5 q7 t- N% |$ L- p* A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O+ \, }2 b) p
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; D; P/ w' e0 M# X( n公仔箱論壇北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p/ b4 k- ?" v: g6 |5 G

1 D% Q  D2 z/ X) ztvb now,tvbnow,bttvb正確量血壓 謹記6小技巧
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. [' \' N+ U% u! A粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。
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. u" ~' i4 G; b+ |- F3 `# e公仔箱論壇1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。2 Q8 [( C6 c, i$ b' M# m' s
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2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M2 ]& |# r  p% v& r* v! p# I
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3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。- ]2 W: M/ M7 m4 F6 x
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4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。' ?) w. X# T" B" o4 R! D% k
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5.不可以邊量血壓邊講話。
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) A. z. i8 C' _( bwww.tvboxnow.com6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。
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; @/ `& V4 f4 G5 {+ Btvb now,tvbnow,bttvb高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。tvb now,tvbnow,bttvb) X* O. ^. X6 P6 u, V  A; A8 @$ b1 [) b
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$ z* t) E, ?7 k+ v) z3 htvb now,tvbnow,bttvb國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。
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( l, q& V; J( r5 A1 _- kwww.tvboxnow.com錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？
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蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
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! D) ?' }* p9 m, ]4 H) |公仔箱論壇主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。+ ^1 J, A& C, p9 z9 R) P/ `

# n5 q0 j/ t8 t4 M3 W公仔箱論壇錯誤迷思二：血壓越低越好？
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& t( ?, o( [0 L1 @6 v/ N+ K另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。www.tvboxnow.com" w+ u) Q% E8 _9 I2 n7 V

, i# F1 T2 a6 l. [# _- ~& S: C/ I7 |tvb now,tvbnow,bttvb一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F7 P$ `  y, N0 P3 z

% G9 C* m+ L" t' |8 F: Q6 n$ U! Q6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食控制 穩控血壓5大原則
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- s5 Y$ X* k. a) U+ [/ ttvb now,tvbnow,bttvb蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
' Q$ q# G  `" H- N( J9 h5 y6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% P. m& X& y: Y" J4 t6 m0 U. Y1 l- O
【高血壓飲食5大原則】：
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原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb9 S5 z$ ~0 i( W  V' u0 \
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原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。( D; }: E0 b! E9 P( p! b% J
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原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {" S. m+ \0 s" }0 |7 `6 c, u# ~0 a
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原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
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原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。