血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓
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9 y2 H4 {: _8 a. p4 M. A/ m+ K公仔箱論壇控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I4 u( S5 i) S/ Q& U; w
8 ]& q V/ }& b5 ?7 k* M# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 m6 ?5 Q* y" k; r; R
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北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。
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正確量血壓 謹記6小技巧
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粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。- R& A- o- X6 k5 x- z6 O
) f- S; }0 M( ^' v: {7 g4 p; Ptvb now,tvbnow,bttvb1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。* P8 j3 w! L8 D) k& i: L6 L. @
2 J6 e1 S- [5 d6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。www.tvboxnow.com) O3 B- b U) X a: F
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3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。
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9 x: }$ P- o/ `2 F/ ^2 Wwww.tvboxnow.com4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
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- h% C6 r l0 i% G2 {2 z" y# `% l! @5 _公仔箱論壇5.不可以邊量血壓邊講話。$ G* {0 R5 v4 w0 {4 h9 d4 _3 L
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6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。, v* `6 ]# C( f) p* U
7 N+ E" B1 v. ? m8 Z+ o7 G swww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u' q' @# k: C9 w; H/ V
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5 [7 `. W m9 r. A$ C) D1 C/ b高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。www.tvboxnow.com R1 ^. X% g" \: b% R
7 ^; R4 G+ m( _: z! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! n# a' f3 k2 y: z$ E
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國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。www.tvboxnow.com, e2 {0 r# R) s9 B" P# B
. q/ H$ }( B! I; J/ E3 Z, Htvb now,tvbnow,bttvb錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G/ f( N% p/ s( i3 j8 E
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蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
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" M) P9 ?# w2 E! u5 H1 m公仔箱論壇主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。& u5 j& n% w% X1 z
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錯誤迷思二：血壓越低越好？
; N' u" g; R+ [/ n9 q1 ?" ] {8 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c1 A7 W# w7 R
另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。www.tvboxnow.com' d! l5 p2 D5 M- V3 S
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一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
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飲食控制 穩控血壓5大原則9 G6 @! J R& i+ B; T( ~
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蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
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+ ?6 e7 z- V" d: t+ Q! U6 i【高血壓飲食5大原則】：公仔箱論壇5 D/ s6 b' n! Y
* e5 z1 b, \# U0 I: W7 S5 z7 {www.tvboxnow.com原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
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! c, c% X: s: |4 p0 [) l2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。tvb now,tvbnow,bttvb: [7 |& ^2 T. G* t3 k! v
- y% S' h. o+ W% T9 y" l( rwww.tvboxnow.com原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。# j7 [+ F1 G4 i% h+ V. f
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原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。www.tvboxnow.com! O% [5 e- w9 G: {( u
3 H* [: T X4 {7 r" D原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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