遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分公仔箱論壇" ~9 N# q1 H* P2 u5 }/ f7 C
tvb now,tvbnow,bttvb5 I9 g" b' D& p( M# F5 S
台灣人口老化快速，失智人口越來越多，曾有人預估，照顧1名失智症患者，每年需花費將近40萬元，這筆金額對許多家庭來說是相當沈重的負擔，更不用說還有精神上的壓力。遠離失智症就從「吃」開始，日本專家建議積極從食物中搶攻4種營養成分，鞏固大腦的健康。
$ q( F/ x$ I8 A9 @; I5 j公仔箱論壇
$ ~1 t% y% p( `+ m
3 P1 R; n( D, N8 O; wwww.tvboxnow.com
7 x4 `0 b- o3 o' Mtvb now,tvbnow,bttvb! w7 v+ q1 W7 d5 t/ S6 [5 Y
, c% \% H$ Q6 W( D- _ B3 c# Q
公仔箱論壇( f0 Z+ \' `8 a4 c, |( J
失智海嘯席捲全球，不想淪為犧牲者，首要之務就是想辦法維持大腦的健康。專研抗老之道的日本醫學博士白澤卓二提醒，根據醫學研究指出，超過40歲，腦的機能就會開始衰退；如果置之不理，罹患失智症、腦中風等腦部病症的機率將大幅增加。www.tvboxnow.com% Q/ q# \3 o0 P, S: ?1 t$ x
! a/ u. Z) g( h
而要維護大腦健康，除了建立良好的生活習慣、培養能活化腦力的運動和興趣、保持積極樂觀的心理情緒，更重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。其中，白澤卓二在《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》中特別強調，有4種營養成分已經被許多研究證實具有預防老化、促進活化和對大腦有益，一定要積極攝取。
0 }9 Y# V7 D) i6 ?" K7 ~1 A$ bwww.tvboxnow.com$ H0 |+ e$ l, W: l
第1種營養成分：DHA; Y2 h6 J) {# y% Y3 c; v6 s0 s
+ w5 K) v1 W6 F) _
DHA為不飽和脂肪酸中ω-3脂肪酸的一種，具有軟化血管與紅血球細胞膜、促進血液循環的作用，也具有抑制動脈硬化的效果，同時能藉由血液被送到腦部以活化大腦。
[- T: b5 n) A$ l8 S% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y+ l) {/ p3 j7 q, S7 D! g% o% Z6 L5 a
第2種營養成分：卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb- J. |9 H) K1 C6 K; ?2 n
A W7 x* ]. i7 C, H公仔箱論壇卵磷脂是脂肪的一種，除了關係到睡眠與脂肪的代謝之外，也是製造神經傳導物質「乙醯膽鹼」的原料。一旦缺乏卵磷脂，就會導致記憶力和注意力下滑。www.tvboxnow.com. E! u- i2 ?/ `$ w6 G( r9 l4 q
www.tvboxnow.com) R! x1 o% L& E$ v
5 {/ v6 D3 O( e9 M. ^公仔箱論壇
" C* Q! _! ~( G/ Nwww.tvboxnow.com維護大腦健康，重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。tvb now,tvbnow,bttvb6 F8 ~% P T, ^$ N8 i6 p
$ j6 @- p" M8 i5 \. `www.tvboxnow.com第3種營養成分：維生素ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B' r8 Y, L. U
/ B% l+ e. t7 @% x' b5 j0 p維生素E具有極高的抗氧化作用，可以去除體內過量的活性氧，保護大腦，進而預防阿茲海默型失智症。tvb now,tvbnow,bttvb. p. B, J0 |) I6 |3 F. d
+ u5 c9 T$ j1 G. n+ ~
第4種營養成分：多酚
: ?: E$ _! h f. A0 ~& J# O; x% A7 B3 ~% Z( _/ Y$ h3 p3 Z
多酚是植化素的一種，其特徵是具有苦味或澀味。自然界中有4千種以上的多酚類，除了共通的抗氧化作用之外，每種都各有其不同的保健效果。例如：米糠含有的阿魏酸、綠茶含有的兒茶素、薑黃含有的薑黃素等，都已獲得證實具有預防失智症的效果。
' |/ V/ k6 K) G; k3 ^; s2 o' `# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G1 t1 ?& b; u- R ~0 C
至於上述4種營養成分，可從哪些食物中攝取呢？以下用一張圖表來告訴您！下次到菜市場買菜或在自助餐店選菜時，別忘了先挑含有這類營養成分的食物喔！公仔箱論壇7 |) f* e0 N5 y- U* v! b0 w
公仔箱論壇7 c" v, \3 p* O/ I- f" V
( L% _8 K. n4 O( d0 ntvb now,tvbnow,bttvb
5 n8 E/ r$ M, X3 f* n, G2 Q' m. ~8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t0 O9 a% j( m2 {& ]
9 Q2 W( v% N# _5 |6 \* i+ lwww.tvboxnow.com（資料來源／《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》） |
發表於 2018-8-6 02:47 PM
| 
