一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇& R& H+ N9 I+ |- }, n
香蕉
' X1 T# u! @* H i1 |, S; H 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
7 X* y. D: S, n" P, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菊花茶
$ n( G! D* A# ^5 ^3 u1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。公仔箱論壇0 @! p O1 E" q: X G$ B
温牛奶
0 }. M6 a( e9 h$ z' N! r' R% F 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
5 s1 D* p* A3 w6 R$ }0 A( q: @8 Y6 D公仔箱論壇 蜂蜜. u( B, O5 Z0 Q' S
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
/ P# \# _! O2 d, j) f! U j' f公仔箱論壇 土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r0 F7 |5 ^8 d* I+ J* `* X
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
1 o8 U9 K" c, x4 m2 o0 v. _www.tvboxnow.com 燕麦片公仔箱論壇. Z4 H7 r4 M' p: u* s; y' r. v! C
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
; R& |3 V- W4 N* T+ ?www.tvboxnow.com 杏仁公仔箱論壇$ n$ i) ^# q1 G4 \5 L
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
. L( K4 F: z" e) b" Cwww.tvboxnow.com 亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L! U$ |4 P+ q( \3 M
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
, K6 ^1 d4 A3 I9 R$ ~3 i 全麦面包
% S9 ^" Z) @0 X3 D1 S: ? 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
7 ?4 I) x6 R0 r) b. I# m 火鸡公仔箱論壇9 o2 @+ l/ T3 G$ D
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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