木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…公仔箱論壇* E! y+ ?. c$ Q7 S! W8 \3 x
6 a$ Y; V1 p" v+ |7 c4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。
7 a) b4 R' v. q6 H
; b a6 }# M% P, iwww.tvboxnow.com7 [, v7 G9 d: B7 B% L
! _' |' ~4 c% |4 J; A/ N9 ltvb now,tvbnow,bttvb
4 R) T" P& k/ N" Nwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com* T: p! b! @( N: U1 h5 q5 d
$ h8 X9 k1 R. u6 r
營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。) u+ @, R2 o* @+ i3 a9 z" Q
! [2 W. z" M9 l
木瓜熱量低 輔助減肥好食物
1 G1 \8 v: J9 L7 y- [% c& ^$ zwww.tvboxnow.com
0 \# B- R% @5 w# Y) F$ w# a公仔箱論壇而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
2 T+ z+ A: }! u9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _1 q s$ H# m4 b, f" Z4 [$ S$ d, `
利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。
2 m p. j- D5 f9 v) ~) W/ m* m
' c; W$ ~* {/ R/ [; l1 J5 H3 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [3 D; `, r1 _. e/ @
! B% E9 h! G. _. ^& |) N: U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb r# O5 ~1 r! }: Q3 D$ w) s. m/ a
9 y- i+ c4 O- \6 d* g木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
. | u6 m5 D) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B9 P2 v& s J7 k% L+ {2 V
木瓜含糖量高 2族群應忌口tvb now,tvbnow,bttvb6 J/ S4 D s& T4 U
7 u8 ^) s L1 |* Z2 `& C
營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。tvb now,tvbnow,bttvb5 u+ d( l' Z F! s" K
9 O; x8 T3 J; i' x3 D公仔箱論壇要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。公仔箱論壇: w6 C! j( c* F1 o) D
$ d D* U* |' I7 P! |3 A% f) |% l: \/ r# x$ q( T$ @
www.tvboxnow.com* X* k" p, }" |8 a7 A4 f1 |3 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |! T* |4 O6 P) x0 |
+ C+ y& M! I- c0 ?" T
營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。
6 ~" D; [: p( N c# w公仔箱論壇公仔箱論壇" b# M# U+ Z. f
木瓜、青木瓜大PK5 M, R9 S! N8 f, E. Z$ m% z$ H, Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C9 K1 | J7 d* h) l) X% C
至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：
* E# \# k% G# S) ?! a公仔箱論壇& P- y+ T2 u: _1 N/ \6 e+ X
1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。
7 T# t1 L, E3 r& j8 r* l$ Z% s. _/ _6 f2 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f7 s- I# {7 ~* |. d
2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
, z- P( K: {9 c$ T1 htvb now,tvbnow,bttvb
. ~5 {9 D/ W' J, m( K5 R _! U3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。公仔箱論壇& l3 c6 M; Z% ]. m& z$ Q! @: G7 `
/ f6 q2 c1 C3 m+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
# M2 f, I0 T2 V8 |! w公仔箱論壇
9 ?8 r5 Y: x) C; D" h. f8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。
% ?) c. ?8 p% G3 Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 Q1 c( I: F0 E
1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。公仔箱論壇6 G+ L0 c, e) f# k
0 s7 T' s1 e* c( @* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
