防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜
6 j+ K! g0 b6 A7 L' `0 F5 w公仔箱論壇: b1 A/ h2 y# ~# {3 t% D1 q: m
「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。公仔箱論壇7 Z7 F2 n" B6 b. ]
- P# u" N4 }' H, l" B# }
3 C$ J" t* f: O8 Q3 T3 R
tvb now,tvbnow,bttvb. z; @( Q0 p- Z; e. m* _! [
: z, F, a7 z) m; I3 q
www.tvboxnow.com- u7 N7 U" j9 y& i8 F
( T4 G: k# M7 B! n
記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。. C6 z2 u1 D" P C, l2 i8 Y
/ H! J( }7 [* C Ltvb now,tvbnow,bttvb中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關2 _! Q0 Y' f' I4 h; u. p9 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?. k* F$ D' e
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。
& U6 q' Q a/ [0 |7 y
4 ?2 h. V& _, A _; k7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。
/ L$ D% S0 d( b4 x; {( L# M! D' ?3 T. H; ~2 K) }: [! `! ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U( \0 O) H' ?
8 f4 k, }( u0 ~8 D
/ ]- `: ^! ?" T+ a+ Q, R, _( pwww.tvboxnow.com
. A% r: h- v% l, q8 v" i+ n) ptvb now,tvbnow,bttvb中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。
8 r* F* |" X5 w7 {3 G5 u1 r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 O" |- [3 t, n* N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M/ {) {8 J% `+ |# I! t" N- `' |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H5 T8 p( Z: y+ @" k7 M1 c
; Q# y1 s G8 A7 m: A
+ G$ @ c \3 |+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。tvb now,tvbnow,bttvb z+ u2 }& Y! Y1 ?- k4 d5 Y
0 g3 K4 a4 t4 \7 v公仔箱論壇護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等
; @" I8 \% y) W6 p3 B' L# @6 T. Q' Utvb now,tvbnow,bttvb8 Z1 n4 w6 E9 |5 z9 K
要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。tvb now,tvbnow,bttvb3 P! B, T8 M6 e! f+ v
5 X- q- X! o% m6 y; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【護腦益智穴位】：
d; O% ?( g0 \公仔箱論壇
; p5 h1 J$ z+ W9 w0 u公仔箱論壇吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。
8 Q, q* U, D% G' {! h1 h g2 v公仔箱論壇
1 g- N; _4 z7 O0 S4 J- a【護腦益智建議動作】：2 ?# A! Y+ p8 z |8 w' m% m- u
9 ^: A8 Q( X' ?6 B
研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。
; U ?+ e- W( S# N# j
4 M" k# I; t; g$ E1 u6 P- @% Qtvb now,tvbnow,bttvb* ]% w8 X G, e, R a% @5 \. V: z
: D+ g/ C ]: C5 \- H# \www.tvboxnow.com! k- e+ r5 ^" B
tvb now,tvbnow,bttvb* U7 ?; a. M" y# ~
練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師） 3 u- Y2 h/ u+ H* u
公仔箱論壇% f* t1 o8 g1 w+ J1 E
★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】
) x* S5 u* U2 M8 C( A. L. o. I
# f l& f" s' x. utvb now,tvbnow,bttvb◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。* {& |! x' q) s x {( K$ {
www.tvboxnow.com7 b0 W3 m$ }8 l7 d
1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。
% m! n' ]/ |. Dwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ s( ?% \( v Q* D: o9 T, w
2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。tvb now,tvbnow,bttvb3 r7 D' _* W, u7 _
& T+ `# s/ Y; K" @$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。
8 c x8 @ O. g/ d0 t/ _公仔箱論壇: ]8 b6 m0 S8 v4 X4 ]5 D, P: a m, x2 Z
4.兩手沿兩側下肢回到腰側。tvb now,tvbnow,bttvb9 q5 j( Z+ k, N% V( H g
) _4 P" \/ l" x- }6 v Q/ B; s公仔箱論壇5.順勢後仰。www.tvboxnow.com4 d9 v- @: m. }: W
www.tvboxnow.com0 U( x5 ?9 v: d9 p9 {
◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。 |
發表於 2018-8-17 03:36 PM
| 
