拒絕含糖飲料，趕走慢性病# l( \3 W$ G2 q# S5 C
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撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock4 _/ q+ t) T8 l8 |5 |- N
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5 n1 Z' n! k) ]! \tvb now,tvbnow,bttvb臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？" A/ x1 t% M o1 b$ n
3 h7 p a6 k0 n公仔箱論壇從生活中減糖
5 F* A8 W7 |& t! I- F. O0 |: Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T! f# x/ I3 z
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萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。( H% c% G2 t) S
( b9 a7 t* J+ O, L8 p但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。
- S6 T/ V5 J+ O u, Z7 v: T& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 c! a" e- Y2 }8 K1 |* I- J
甜蜜的陷阱+ [+ g8 {( Y! }: m
! l+ D& K% R9 l3 ~" C/ ^* A* I$ s5 _tvb now,tvbnow,bttvb事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。- R4 {3 o6 z2 ^
# d! b+ q! p/ h% }) ^5 Z公仔箱論壇此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。www.tvboxnow.com, h- B! ] G3 M1 H4 ?
& R* x; J, I/ t+ ]! X同場加映：熱量公式參考5 ~ r: a( k5 Z: W+ K: Z
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發表於 2018-8-19 04:50 PM
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