對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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4 ^. H9 l0 G; M5 Z: U5 }# D5 Z$ Cwww.tvboxnow.com失眠找原因 喝助眠2茶飲
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' Z5 V* R) G+ X- ytvb now,tvbnow,bttvb從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。公仔箱論壇7 ~7 A* F; v. c3 p* U
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1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。! k0 E [7 K/ V
. X4 ~: k3 h0 Q' x/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。% D; |; \$ g! G* r
3 \' K) @" q' v8 Z公仔箱論壇適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。1 Z8 S) q7 |. M6 ~6 d; F4 }% a+ O) D6 g
0 V( |9 ]' e1 ftvb now,tvbnow,bttvb功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。公仔箱論壇$ ?% ? ~7 a5 u2 b. v$ i" _7 i
; d3 A6 S/ N# O [- y+ n2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y" i7 W6 x8 n0 |4 x2 J( r) P3 W
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。$ d, l0 @! J" F. q \
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適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。公仔箱論壇! r6 n8 y, G# z/ c5 }4 @0 A
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% t+ }% z; ]1 \公仔箱論壇腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，7 p; {6 a% ]/ c' A* h; d
. k4 _( |5 x l睡前泡腳 按3穴位助眠5 y! ~- l0 A; }
9 e3 D. j& p% J) c/ N$ `# N2 wwww.tvboxnow.com中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
5 \6 I, N* j# l* v* T# E$ x) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ? _* \' o7 P2 l1.太陽穴
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' A, C, Y3 m1 K位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb) _- B* V6 O. P2 g9 Y3 l
6 \" X* ~8 R+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴
' C. [4 y- C# f( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, T8 x. n3 B1 F$ p! m6 p2 q' a) z
位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴9 x$ D2 T4 X5 J m8 i
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。) J" |# d" W2 L; z
5 D0 _) O) A: l- G) }tvb now,tvbnow,bttvb功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。/ i( o* I9 `/ X2 e. ~! z! _4 [
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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