對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠! r s+ N% R: a# G
( f& I$ Q" ^& G% n$ t: m1 i1 O, Y公仔箱論壇失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。, V2 {% t" Q9 C
, a3 H8 a- p7 E" S4 Z7 B& c |失眠找原因 喝助眠2茶飲
4 R1 O; w6 L3 H( T$ t& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 Z& A+ {- q, ?: x8 Y" c$ M
從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1 K/ _6 K9 x* n* b& e; Ptvb now,tvbnow,bttvb1.百合桂圓紅棗茶
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/ l o# p4 G* {4 Zwww.tvboxnow.com材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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+ Y4 h* [; \: ?) [' j' @! Gtvb now,tvbnow,bttvb做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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3 M( }6 J8 ?& G8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.小麥助眠茶www.tvboxnow.com1 W q0 S# u3 y9 e0 D
( e4 E; j* Z; w材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J- W& s! U0 Q4 _ t
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。www.tvboxnow.com* U2 a8 T7 F# ?! E* ?& r
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適用：突然驚醒，心情低落。
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$ p3 R1 s3 ~) \9 i( C ]tvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f. I' z- l2 U
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，www.tvboxnow.com+ @* ]/ p1 [$ S; D# F
6 O& X' N( r3 w7 }睡前泡腳 按3穴位助眠3 k6 V: v% W$ t+ ~! F% c
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 tvb now,tvbnow,bttvb# D: R- W" f/ B3 W: [. D/ d! F& r# e
( H1 X4 l$ }; f/ L6 C- O0 s公仔箱論壇要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：( \. _( @: j, i) e; q
2 F9 m' Z( A8 g! ^& o$ l, N+ A2 q4 l1.太陽穴/ I. J: P* @2 f9 k" Z- a' X! n
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。2 r. ^1 X) C0 J: Y$ Y. o/ ?
" L/ g2 x7 x' O8 d3 L, @公仔箱論壇功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。( `) t( y. W6 \" W# u0 \7 e
( `, J! j2 d; z2 n, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.神門穴. G6 K( V1 S: @0 U5 z- i
# h" A: e9 \$ E. r+ gwww.tvboxnow.com位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3 d' j- X# V! }8 l; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.風池穴www.tvboxnow.com& E+ w) g+ }5 Y
+ P" K1 E( B3 D0 ?5 Z; dtvb now,tvbnow,bttvb位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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2 E$ _! ?& w7 I0 M' W" q, gtvb now,tvbnow,bttvb功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。+ b; I- E/ y5 s
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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