咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？公仔箱論壇! W- U. z; A. l$ A; U/ k! f1 a: x
* F% k1 P1 ^9 }) b# Y* l* Xwww.tvboxnow.com咖啡飄香，總讓人愛不釋口，網路流傳煮咖啡時加入檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉調味，可以讓減重瘦身的效果更快顯現，讓身材從XL號變成M號？然而，加味咖啡的效果真的比較好嗎？加檸檬與加肉桂，哪一個的瘦身效果更好呢？猜猜看！tvb now,tvbnow,bttvb6 {$ f5 ~" q0 u. V" `
# z0 r! ^, E' o' E6 ^5 Ztvb now,tvbnow,bttvb" {8 n7 X1 i+ \+ \6 _" }- J
8 t5 n9 `: n' d A2 g5 vtvb now,tvbnow,bttvb
% }* O- ]9 c( [* r( ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 ?! `% S9 W) Z5 x- |0 K* r0 D
8 K3 f; g/ L! U- S無論國內外，減重瘦身都是長年不敗的熱門話題，許多人為了讓身材更快變瘦，將腦筋動到咖啡的頭上，甚至認為檸檬、薑黃、肉桂和抹茶本身也都是有助瘦身的食材，和黑咖啡混搭在一起，可以產生「1＋1＞2」的瘦身效果。只是，這些作法真的可信嗎？tvb now,tvbnow,bttvb+ Z _0 u+ ~+ a
, p" D: h) z' |tvb now,tvbnow,bttvb單純喝咖啡就能瘦？公仔箱論壇* h1 Y& E8 U. v' X* F9 x0 I" ^
$ K Q9 ?: {/ j7 w& |: {# f7 ^- @
在討論加味咖啡能否提升瘦身效果之前，必須先釐清「喝咖啡真的可以幫助瘦身嗎？」彰化基督教醫院營養師倪曼婷說明，咖啡中的抗氧化、抗發炎、產熱及利尿的能力，被認為與減重、降低部分慢性病（如：糖尿病）具有相關性，但光憑咖啡就可以達到減重的目的嗎？其實不然。www.tvboxnow.com, Y' P! g" U- ?6 P7 k
% `( F! Q3 Y1 [若想要成功地減肥，僅憑黑咖啡很難達到效果，頂多只是讓身體排除較多的水分而已。建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速、失眠、焦慮、腹痛等症狀，讓自己更容易陷入不舒服的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb- b3 m I* O5 W6 X) J+ `+ f
$ P A& V- k8 L5 _, [' k% C
www.tvboxnow.com {8 Y4 }. y+ r8 Y/ Q$ O$ I
: [& p/ B) s q, x. A2 \
$ P' C2 c# f. m( ~4 h公仔箱論壇
7 p& j- N: @( M7 d3 F1 jwww.tvboxnow.com檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪，但和黑咖啡混搭再一起飲用，目前沒有實證可以支持有助減重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q- [& n7 r. |) z
4 J3 H+ y: |0 z公仔箱論壇檸檬＋咖啡、抹茶＋咖啡，減重效果升級？
% U+ K* u7 g, j6 e
; m) }- M; U: c5 F% o( ~! _* f$ L如此一來，檸檬咖啡、薑黃咖啡、肉桂咖啡和抹茶咖啡，也沒有幫助減重的效果嗎？倪曼婷營養師說明，檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪；薑黃被認為有促進新陳代謝和產熱之效；肉桂可加速代謝、幫助消化和調節血糖；抹茶促進腸胃蠕動、抑制脂肪吸收及加速脂肪燃燒，因此都被延伸為「有助於減重」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t: H; i( x% A0 a5 a# e. ^& v
5 \8 R% x& J" D0 q" x4 x+ K
但實證醫學當道，目前還沒有足夠的研究顯示，咖啡中添加少量的天然檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉更有助於減重，所以民眾不妨將其當作不同咖啡的口味變化就好！
5 D0 F( Q' ?2 O u7 k c6 i% F( m- m0 n( z# p: Y) ^" i* n6 [& d
減重族與其關注檸檬咖啡和抹茶咖啡等風味咖啡的瘦身效果，不如注意糖和奶精的添加量。許多人不喜歡黑咖啡，習慣加點糖、加點奶精調和，讓咖啡口感變得更滑順好入口，但糖和奶精都含有不低的熱量，加了反而更難達到瘦身的目的。
7 v% w% R6 d6 i+ W$ R. `' \5 P1 i9 B$ L* w5 A
喝咖啡易骨鬆？注意咖啡因和鈣質攝取量
/ D5 k7 }* e. u J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {& \1 ]+ B, Q' I
除了減重的效果備受討論之外，許多人另有喝咖啡會導致鈣質流失、骨質疏鬆的疑慮。對此，倪曼婷營養師表示，大多數的研究回顧支持每日攝取400毫克以內的咖啡因，對於健康成人的骨折風險、骨密度及骨質疏鬆症是沒有顯著影響的，尤其是在鈣攝取量足夠的情況下。由此可推斷，在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，是不會增高骨質疏鬆風險的。公仔箱論壇9 C6 f( D' t) H( j" w9 ~0 n
3 G8 N. e( O( y5 c
7 W9 z: E$ P2 s8 |! Y4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ^% W. g/ v& D; f) Rwww.tvboxnow.com
. h- X! U# U# Y5 [- xwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 ?) F. q- b8 O5 O0 f. I* V
在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，不會增高骨質疏鬆風險。
& l( j" _4 b8 J4 a) X) ]公仔箱論壇
5 P& _+ Q6 S3 g9 J. G0 z. bwww.tvboxnow.com雖然這樣的結果對於「無咖啡不歡」的人來說是件好消息，但別忘了仍要依照平時喝咖啡的習慣，自行推算每日攝取量，避免咖啡因攝取過量喔！如何推算呢？若是包裝產品，可從外包裝標示的「每100毫升之咖啡因含量」來計算產品的咖啡因總量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p _% |& \, e5 H+ A3 \6 T
5 ^) L( ^6 `3 v' h% b0 B0 A8 K- ~www.tvboxnow.com若為現煮咖啡，則會以「紅／黃／綠」標來區分咖啡因含量，紅標代表「每杯」咖啡因含200毫克以上，黃標含100至200毫克，綠標則含有100毫克以下的咖啡因。公仔箱論壇; B# J; P9 o. D9 d: [5 s0 i) @8 S
) m8 M8 Q8 \) D" c5 v! h$ ztvb now,tvbnow,bttvb
4 l% ~0 k6 s4 H5 A/ s$ qwww.tvboxnow.com |
發表於 2018-8-29 03:05 PM
| 
