咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？/ M! v$ r3 ?5 r+ ?$ `9 d# a
" F. ?. M2 ]1 u( t$ y( y
咖啡飄香，總讓人愛不釋口，網路流傳煮咖啡時加入檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉調味，可以讓減重瘦身的效果更快顯現，讓身材從XL號變成M號？然而，加味咖啡的效果真的比較好嗎？加檸檬與加肉桂，哪一個的瘦身效果更好呢？猜猜看！
" P0 [! V1 R A# h2 z4 k5 Twww.tvboxnow.com1 `5 e! |) ?, l# A
0 {/ `* X) k* z* r5 I; z5 q) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E6 P8 U3 ?' ]0 v8 J6 B9 v/ T4 U# m
0 q$ C- ]# m! U9 E T( j& S* s) i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A& P. q# f6 q7 l) c& b4 x% y5 K
) y2 n0 j/ H' n5 hwww.tvboxnow.com無論國內外，減重瘦身都是長年不敗的熱門話題，許多人為了讓身材更快變瘦，將腦筋動到咖啡的頭上，甚至認為檸檬、薑黃、肉桂和抹茶本身也都是有助瘦身的食材，和黑咖啡混搭在一起，可以產生「1＋1＞2」的瘦身效果。只是，這些作法真的可信嗎？2 C; F$ }$ S7 o: H' r; X
! { G2 n' x4 j3 O# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單純喝咖啡就能瘦？& q% O, [. v) G+ C% s
* A1 E* P5 b, G2 p# g6 F" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在討論加味咖啡能否提升瘦身效果之前，必須先釐清「喝咖啡真的可以幫助瘦身嗎？」彰化基督教醫院營養師倪曼婷說明，咖啡中的抗氧化、抗發炎、產熱及利尿的能力，被認為與減重、降低部分慢性病（如：糖尿病）具有相關性，但光憑咖啡就可以達到減重的目的嗎？其實不然。" J) T9 C: e' ~# q8 j9 K, r' X
5 C N/ H3 z* w% D$ f- D
若想要成功地減肥，僅憑黑咖啡很難達到效果，頂多只是讓身體排除較多的水分而已。建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速、失眠、焦慮、腹痛等症狀，讓自己更容易陷入不舒服的狀態。
9 r$ s7 U0 D* A: E4 w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 O0 r- s" l4 V0 G$ h8 }; m
! ~3 u0 {, p; f9 z$ j6 [0 n9 D2 t+ g$ W' C- i% O! ]2 L; U
( b( f' y3 w5 @! ~公仔箱論壇7 i6 W6 U& Z, U( W8 G j
檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪，但和黑咖啡混搭再一起飲用，目前沒有實證可以支持有助減重。
* ` f. Z0 a2 X( b7 \' x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb U2 v2 d l1 @4 L' Z
檸檬＋咖啡、抹茶＋咖啡，減重效果升級？www.tvboxnow.com, j. H5 Q3 y1 [6 ?
7 J- M) z: r5 E& l+ g$ Y8 a+ L如此一來，檸檬咖啡、薑黃咖啡、肉桂咖啡和抹茶咖啡，也沒有幫助減重的效果嗎？倪曼婷營養師說明，檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪；薑黃被認為有促進新陳代謝和產熱之效；肉桂可加速代謝、幫助消化和調節血糖；抹茶促進腸胃蠕動、抑制脂肪吸收及加速脂肪燃燒，因此都被延伸為「有助於減重」。
/ n: F6 v' y. V! k8 B2 i8 j7 p公仔箱論壇www.tvboxnow.com x7 _- U% a: N* \
但實證醫學當道，目前還沒有足夠的研究顯示，咖啡中添加少量的天然檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉更有助於減重，所以民眾不妨將其當作不同咖啡的口味變化就好！tvb now,tvbnow,bttvb8 x. A7 @% w$ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }" o4 E: P( ]$ N A
減重族與其關注檸檬咖啡和抹茶咖啡等風味咖啡的瘦身效果，不如注意糖和奶精的添加量。許多人不喜歡黑咖啡，習慣加點糖、加點奶精調和，讓咖啡口感變得更滑順好入口，但糖和奶精都含有不低的熱量，加了反而更難達到瘦身的目的。) Q) `, ~% b! s" z, J
( z [/ B7 | k* ^ o/ J' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝咖啡易骨鬆？注意咖啡因和鈣質攝取量
. T& I# _ o& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 O5 s% S! o4 X1 ?9 \7 o2 Z
除了減重的效果備受討論之外，許多人另有喝咖啡會導致鈣質流失、骨質疏鬆的疑慮。對此，倪曼婷營養師表示，大多數的研究回顧支持每日攝取400毫克以內的咖啡因，對於健康成人的骨折風險、骨密度及骨質疏鬆症是沒有顯著影響的，尤其是在鈣攝取量足夠的情況下。由此可推斷，在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，是不會增高骨質疏鬆風險的。' C; r# f% I9 f+ z% P
- r, f i' \' R! i' ^www.tvboxnow.com
) ]' C9 B8 ^0 D# f. m: D. _( t. kwww.tvboxnow.com- O! R/ A' l* m+ v7 X6 _ E
) |, u X" ~) f1 h- k& C
8 R1 L4 _! j' m8 w8 x5 u6 L) h在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，不會增高骨質疏鬆風險。公仔箱論壇0 l0 n/ y+ X# f2 H" |9 T1 Q; Y
( P4 g \+ { L. t4 Ztvb now,tvbnow,bttvb雖然這樣的結果對於「無咖啡不歡」的人來說是件好消息，但別忘了仍要依照平時喝咖啡的習慣，自行推算每日攝取量，避免咖啡因攝取過量喔！如何推算呢？若是包裝產品，可從外包裝標示的「每100毫升之咖啡因含量」來計算產品的咖啡因總量。
2 C3 |6 {7 M$ D2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com8 S* ^0 G7 U) |
若為現煮咖啡，則會以「紅／黃／綠」標來區分咖啡因含量，紅標代表「每杯」咖啡因含200毫克以上，黃標含100至200毫克，綠標則含有100毫克以下的咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O7 W- `1 b4 \8 S+ X
% p# |5 y5 G+ |$ ]- z
- r4 Z2 V! {/ ^ |
發表於 2018-8-29 03:05 PM
| 
