網傳：每天1杯紅蘿蔔汁，逆轉脂肪肝？先做對這3件事
" W; o* c- ?8 s" utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ Z* M7 F$ U7 {" u2 c$ T
甩脂肪肝喝胡蘿蔔汁就對了？近來，網路盛傳：「紅蘿蔔汁有將血液中的油脂乳化，並溶解沉積在肝臟裡脂肪的作用。只要每天喝1杯紅蘿蔔汁，就有助改善脂肪肝。」的說法，引發網友熱議！但紅蘿蔔真有這麼神奇的效果嗎？且聽營養專家怎麼說！1 C) n/ n C3 c1 y
6 o+ \9 b5 L% r$ b* s
7 {! H) ] Z3 `tvb now,tvbnow,bttvb
4 T7 w7 i0 S9 |0 j# J5 E公仔箱論壇) h) |. O/ L% w3 k$ |+ ?* E% p
, q0 L# e+ V7 v( Y& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a4 d: R1 T# O' ]+ [5 \4 N紅蘿蔔汁能解脂肪肝？專家：小心越喝越糟
# u" b3 S i9 r! K# ~+ p
. ]8 [2 ^1 J9 _www.tvboxnow.com中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，雖然紅蘿蔔中含有豐富的脂溶性類胡蘿蔔素，具有顯著的抗氧化功能，以及輔助增強免疫防禦能力的作用，適量攝取對人體健康好處多多。
+ Z5 w* a+ @. F& N3 g# ~ K. ktvb now,tvbnow,bttvb% y6 T& F% j5 W2 L3 i- D
但值得注意的是，由於類胡蘿蔔素是脂溶性營養素，不溶於水。因此，一旦民眾食用、攝取過量，人體在無法全面吸收下，類胡蘿蔔素便會進一步沉積於身體手掌、腳掌等部位，造成膚色變黃等情況發生，甚至更進一步進入肝臟細胞，與脂肪一同堆積。
E5 \7 Q8 z9 I/ f0 V& u
, V: u7 g; |, }$ [公仔箱論壇+ n2 A5 z5 U5 z- P
( [1 C2 w. u5 F* S3 j& D# Y
. S! P; ]" V( E/ C- l1 r' [( ~公仔箱論壇
1 P! L/ @, i& }6 d' q9 Dtvb now,tvbnow,bttvb近來，網路盛傳：「紅蘿蔔汁有將血液中的油脂乳化，並溶解沉積在肝臟裡脂肪的作用。只要每天喝1杯紅蘿蔔汁，就有助改善脂肪肝。」的說法，引發網友熱議！6 x$ W7 U2 o/ S5 ?: c# `
; o2 k" F7 A) w! U) `$ }0 }0 g" }www.tvboxnow.com尤其是，對於患有脂肪肝，也就是肝臟細胞內積聚大量脂肪，且脂肪含量佔肝臟重量5％以上者，更是容易增加肝臟的代謝負擔。若民眾自製紅蘿蔔汁的過程中，又加入大量砂糖、果糖來調味，更有糖分、熱量攝取過多的疑慮。所以，每天喝紅蘿蔔汁有助改善脂肪肝的謠傳可謂無稽之談，並不正確！4 t1 S6 D( i! J
2 d8 b5 P# \/ i( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D0 |! Y. C) G
8 g+ k* ~8 J7 [9 _7 A4 H" iwww.tvboxnow.com
* x6 g ? u( l- T5 i& w5 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i: Q2 y* C. n& N2 u
想要改善脂肪肝問題，如何有效控制好體重、提升代謝，節制飲食、避免脂肪持續囤積非常重要。
7 D) ?4 P9 E) A6 F# f- s- y. t ^
( O& p, t- Y' G' M# ^. W# Ctvb now,tvbnow,bttvb遠離「肝病三部曲」必知！做對3件事有助逆轉脂肪肝& ?# I+ H& }* H! N7 M& J% S
tvb now,tvbnow,bttvb0 u6 ^! b) T( z' ~ V
想要有效改善、逆轉脂肪肝問題，不讓它持續發炎，陷入肝臟纖維化→肝硬化→肝癌的「肝病三部曲」中，到底該怎麼做才對呢？王進崑教授指出，事實上，臨床造成脂肪肝產生的原因，則多和現代人吃得好、動得少，導致脂肪大量堆積體內有關。tvb now,tvbnow,bttvb Z8 h8 m% L% E7 k5 d; d
! A7 u$ ^# _* m: G因此，想要改善脂肪肝問題，如何有效控制好體重、提升代謝，節制飲食、避免脂肪持續囤積非常重要，而致勝關鍵就在於謹記下列3大生活重點事項：公仔箱論壇1 \) _: K- h0 X& c
4 v O' o! V, C' t! _tvb now,tvbnow,bttvb事項1／減少熱量攝取：
9 l' I T/ f8 V3 a& ~+ {4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% X4 ^0 x) x/ | c
錯誤的飲食習慣造成肥胖，導致脂肪大量囤積於肝臟，是引發脂肪肝病的重要原因。所以，瞭解「吃營養、不要吃熱量」的觀念，學會拒絕空有熱量、營養素相對較少的油炸食品，以及糕餅、甜點等精緻澱粉類食物；防止其消化分解太快，多餘的糖分來不及轉變為葡萄糖，反而變成脂肪囤積在肝臟很重要。公仔箱論壇9 u; u9 [& {1 K- k
. r0 j$ H1 H4 K o7 I/ a: V% u9 u5 d1 @事項2／多吃天然蔬果：
, u+ k2 o# J8 n* c# M) B! o uwww.tvboxnow.com
7 |* u. ?" E, i6 i; n! a公仔箱論壇謹記「蔬果579」的原則，也就是小孩每天5份、女性7份、男性9份的原則多攝取天然蔬果。每份約為1碗（正常飯碗）量，且以蔬菜多於水果的比例攝取為佳。
! A1 e6 w' m0 ^1 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?+ o0 ?' y$ e4 w- x6 @
事項3／維持飲食均衡：
9 S$ o" s. g; @7 E# Q; Xwww.tvboxnow.com, D: V6 B7 J% W9 D$ x0 o% q( [
參考國民健康署依照107年最新版「每日飲食指南」製作的「我的餐盤」：每天早晚1杯奶、每餐水果一個拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子1茶匙的飲食類別及份量概念，就是不錯的選擇。www.tvboxnow.com/ E1 s% I( |/ A* h- H3 Z. h p
公仔箱論壇8 m. } C: R: L0 c
【專家小叮嚀】：
3 q7 p& F- f$ J% h& B$ \$ X3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com/ c: C# L1 o5 e- O
最後，要提醒的是，除了從改變日常不當飲食下功夫外，有脂肪肝病史的朋友，更應養成定期進行肝臟超音波、追蹤病情的習慣；並規律抽血檢查肝臟相關數值，才是預防脂肪肝惡化、逆轉脂肪肝的根本之道。 |
發表於 2018-8-30 02:57 PM
| 
