愈吃愈胖、愈氣愈胖～擺脫情緒性肥胖6錦囊
# L6 r$ a4 I* H% ~: ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U2 j- ~0 |! O( Y; j
景氣差，工作、家庭壓力兩頭燒，常讓人有情緒性肥胖的困擾。醫師指出，門診發現，近日因情緒性肥胖求診的人，大幅增加2成，其中女性多於男性，白領階級高於藍領階層，特別是情緒性飲食所引起的肥胖，讓人「瘦」不了。
% p6 q8 @ ~( ^! l/ g& c% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 _5 n( [" f! O5 ?+ p
( a0 d: i6 z& Y+ owww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 Y2 w% \* q0 _; I7 Z. `3 }
6 |0 w" L% J8 F/ r& ywww.tvboxnow.com$ h9 b& S2 k* S" m
% o" }; y( E; }# v( n/ itvb now,tvbnow,bttvb台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，因情緒壓力所引起的肥胖，在不景氣的年代，屢見不鮮。但根據門診調查發現，有逾一半的女性白領上班族，因情緒性肥胖求診，而主訴多是：「愈吃愈胖、愈氣愈胖」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o/ p5 L; h7 r! ]
' D! ]& S& U; `+ A
情緒性肥胖 壓力是隱形殺手
! [- Q* Y4 w2 u, _& @tvb now,tvbnow,bttvb% H X7 X. A' | W
基本上，壓力是情緒性肥胖的隱形殺手，主要是因壓力導致情緒波動，讓腦下垂體也跟著變化，下視丘α值變高，提高了飢餓感，降低了飽足感；一旦吃不飽就睡不好，只好一直吃，連帶也會使情緒起伏變大，嚴重一點的還會導致飲食行為異常。
$ G, R3 R4 b( p公仔箱論壇
# A/ Q, l5 K: _# f, ?6 O! \4 _/ e6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是肥胖難以減重，及減重後常復胖者，大多與「過度飲食」及「情緒」有關。而最常見的情緒有：焦慮、傷心、恐懼、生氣、憤怒、無聊、寂寞，甚至陞官、戀愛等，多想要藉由「吃」來釋放，以掩蓋這些內在的情緒壓力。公仔箱論壇& y. t7 Y8 c* q( @; p
: l! H; N' k! |www.tvboxnow.com公仔箱論壇3 a7 a/ P. { k- E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e' k0 c. h+ v$ X* w$ Z5 z
www.tvboxnow.com* R7 f" W' p/ y& [$ a
0 s' z- v6 u3 o: rwww.tvboxnow.com壓力是情緒性肥胖的隱形殺手，大多好發女性上班族群。
3 N1 q# U, ^9 }6 u- O$ ntvb now,tvbnow,bttvb
* s% l: Z( ]: [. [: h* O8 D" X0 R情緒性飲食 恐釀肥胖及三高5 c. Y U4 @: w: e+ d
tvb now,tvbnow,bttvb$ n+ F3 V& e+ N1 s2 F" `7 f
劉伯恩醫師強調，情緒性肥胖與飲食關係密切。值得注意的是，若有情緒性飲食，在進食過程中，讓人常不自覺地攝取過量食物，而且會特別喜歡吃重口味的食物，其成分多為高糖、高鹽、高油脂，長期下來除了易導致肥胖，及三高疾病外，也會合併增加心血管疾病的風險。而要改變情緒性肥胖，有6小撇步可以幫助：公仔箱論壇- `/ T6 n+ p* L ?- u3 A
公仔箱論壇 H( W% m' m4 J5 g0 C( \
1.飢餓別忘忍耐：突然想吃東西時，先思索剛才有無進食，若確定已用過餐，且此刻肚子也非飢腸轆轆，請忍耐一下，等待這股想吃的衝動消失。
' D( \, [, e! d, H/ Z$ N
/ d3 ~: p5 e7 M) W2.檢視飲食內容：記錄每天進食的內容、數量、當下飢餓的程度及吃東西時的感覺等，從中找出可能的風險情境，並學習如何因應或嘗試迴避。
) f1 w# S+ p7 f8 X: z8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 [8 a, v& D6 P G' s- n5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.培養正當興趣：培養正當的休閒嗜好，如散步、看電影、聽音樂、閱讀或找人聊天，藉以取代吃東西宣洩壓力的不良習慣。www.tvboxnow.com) M% z9 \/ K* ]" P) _. P2 E
5 s2 f0 u, i! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.少碰垃圾食物：居住處、自用車上，或辦公桌別存放糕餅、糖果。心情不好時，避免去逛超市或大賣場或暫緩購物計畫，以免情緒作祟影響決定。
5 J1 W3 }3 j$ z- N4 z5 m6 w2 ^) O8 ?$ Y) E) a
5.慎選緩衝食物：若兩餐間出現進食的衝動，且一時無法克制，可先以水果、生菜、優格、高纖蘇打等低卡路里食物來滿足渴求。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Y( I; d- \" h2 J
www.tvboxnow.com' A6 P. r8 B" J
6.飲食定量控制：三餐應定時定量，且強調營養均衡。忽略或特意某餐不吃，體內熱量無法應付日常所需，情緒性進食的機會較高。
# d D5 s! V" ~7 P/ p2 g. x5 z% F3 W; V- T& S$ _
【醫師小叮嚀】：
. V" Y/ G/ U1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 u( L6 D3 @+ _戒除情緒性肥胖，往往要有長期抗戰的準備。若擔心意志力不堅，不妨邀請親友、同事陪同進行，彼此互相督促與鼓勵。若不幸仍是「愈吃愈胖、愈氣愈胖」，也別貿然放棄，應尋求專業減重醫師協助，才是正確方法。 |
發表於 2018-9-1 03:39 PM
| 
