熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
9 \5 |7 ^5 t$ a3 R3 J5 {4 h. z" S' J公仔箱論壇$ I6 u' C& O+ J8 I* j1 l
不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。
, x4 L" w% e8 N1 T/ _6 V
( ?( G: l% {( ~/ b
2 ^3 e9 r) M9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o2 N4 N* [- ^) S3 R
, O( h8 [4 @9 ?* ~/ Z- m* P
* u! l% m8 d# {# m7 W公仔箱論壇
" g7 F+ m, p# J% m# b; U) u✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
3 ?! ? Q3 W& @; W$ ?7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 e- N% g- A. P9 Q. X! Vwww.tvboxnow.com女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
4 r$ J B3 a/ bwww.tvboxnow.com1 h2 B: e$ ~# C" ?
【女性推薦好食物】
) A* W5 h7 X$ L5 ?( Y" ?& R" \$ s公仔箱論壇公仔箱論壇- O1 t8 @7 j# N% P/ \7 m" J
‧ 黃豆類製品3 ^/ a) ?2 y/ _4 F7 _* s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n1 r7 \4 H. S1 u1 ~) l0 |
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
`3 j% s4 S8 ~5 I4 j. ktvb now,tvbnow,bttvb1 t& o' {# G5 _; l& ?. R/ T7 v% A
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜公仔箱論壇) P9 s& o, K# m# K; y
tvb now,tvbnow,bttvb( |6 N f# I/ U& P: o: j9 A- O/ z
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
2 T& Y' Y5 {$ `2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com; y8 [% D$ R4 d6 i+ ?
‧ 山藥、薏仁
1 t0 @/ [9 Y$ w, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) j' |$ @( J9 o, Z3 O# t3 {* Q
山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。公仔箱論壇# K/ X0 K+ G2 a5 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |* v0 f @& ?% j( L
2 F% U# s5 q" E' H, D
tvb now,tvbnow,bttvb$ V7 b9 d; q2 ]+ O2 x& T
% g0 u* D# t+ @4 N* k& E% e- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com! `6 P7 T3 z) _' {
男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
9 r( X/ q, ^, `, Zwww.tvboxnow.com1 A' Z* P) Z$ ?# W+ v& l. B
【男性推薦好食物】# `" I" M: ? z( q& F& D5 n+ e2 ~
tvb now,tvbnow,bttvb2 N' @, }, q% D7 |2 y
‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
! k, Q8 X7 a4 x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# o3 n# u X5 m! a
補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^$ o: Z. q4 |( Q* f& {
tvb now,tvbnow,bttvb1 `* h' [5 r6 Y
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
$ V5 j8 k7 u3 K' c' d6 t B
2 s! \, I7 V' Q! g K9 O攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
0 _. B# Y: F9 i$ u* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Q. n" ^% B& c( k公仔箱論壇本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
| 
