內分泌失調原因多 中醫食療可調理公仔箱論壇3 H% _4 H: r& f W
. ]2 V8 }- j0 \+ m* _) N
- I2 e* D4 A$ n2 L/ f F
" e/ v! w. W( c D) c0 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S) T: |3 v- l7 f8 n6 ^: x
& u+ P( X0 v- P; b1 c* t" z(健康醫療網／編輯部整理)
4 A3 C! y2 E7 p# E; n+ o
6 s$ Z) o" t8 a, O4 S5 }公仔箱論壇工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？
" ?; N) T9 s' F* j) H4 Gtvb now,tvbnow,bttvb
z1 _5 V* K7 G1 hwww.tvboxnow.com胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀
) _" T* Z5 h. R& ] swww.tvboxnow.com
7 T9 n! D9 O$ v* F3 y; ^& t0 p南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。tvb now,tvbnow,bttvb0 M$ `( \' d1 o8 `/ W) F; y
# @) n5 u% A4 [% `4 R6 h! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。公仔箱論壇+ ^& M% d7 c- t, n& }/ Q4 r
公仔箱論壇2 s# D; d, i4 k4 S
飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃www.tvboxnow.com# L V8 O) @$ ~ n& A6 b) a/ U' K9 {5 T. G
- y& l1 ^$ Y2 q8 \/ Z! y
治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：
3 l4 o8 z. J$ r6 G: Wwww.tvboxnow.com0 k7 k }" N Z, z; a( }" T
1、養肝食材
' v. R) Z1 W3 n1 ~& `) x; H, Q1 ]( v7 Y- ]
深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。
+ M; w" X B2 j! Y# S9 ~
/ c$ k) A2 g# n& }( z2、養腎食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s/ B8 o) f! D0 w& d9 \9 S
tvb now,tvbnow,bttvb7 R) ~ U$ O, S* ]
堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。
, f$ j+ q0 K5 y2 D9 M( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 a0 o6 Q3 t D I3 Ftvb now,tvbnow,bttvb3、補脾胃食材
/ V, v C ]5 [/ g! f' L& Z1 Y- T# K# d# a# W; e
穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。www.tvboxnow.com- O2 R. T, ^5 w4 J/ V. r
, Z7 I0 w# i+ ~+ M) Gwww.tvboxnow.com使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。公仔箱論壇: r2 r! o0 e' H5 N' L
# [& k1 i3 _: w0 u, \
適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠www.tvboxnow.com6 v8 k2 B7 Y0 k- }) }
/ a7 O8 L1 {) ~% P9 ntvb now,tvbnow,bttvb賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。
8 Y- Y2 A9 Q3 b6 ]' ^- E) H3 U公仔箱論壇除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。tvb now,tvbnow,bttvb3 b2 d8 W# w% N
tvb now,tvbnow,bttvb7 c5 T+ c4 R# @
（文章授權提供／優活健康網） |
發表於 2018-9-3 02:46 PM
| 
