[健康資訊] 內分泌失調原因多 中醫食療可調理

li60830

內分泌失調原因多 中醫食療可調理
# {& u1 a0 ?, W# L9 Bwww.tvboxnow.com
  I2 Z! s. R7 g( wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W; i1 \! \: K0 c4 R( ?

9 H0 r# A1 |" n. R& g/ }tvb now,tvbnow,bttvb9 n3 E0 N9 Y. T/ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V& e8 ]" m. I2 n4 q3 i
(健康醫療網／編輯部整理)
  q5 [/ R- u3 C; l' u* x公仔箱論壇
: z+ W, z! U; J, b4 `9 n( z4 R工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？
* Z) N; Z5 ^! d/ d& mwww.tvboxnow.com9 k2 ?$ C! S) y0 W. D9 d, t, L) ^
胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀
. b: K1 J; a9 ]" Ntvb now,tvbnow,bttvb
9 c3 W$ Z5 M& W$ Ctvb now,tvbnow,bttvb南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。
3 N3 S4 g% s( ^$ L, t
3 p7 M! ?# K- t) H: [! g# D2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。公仔箱論壇; G; s! x  C: @; N% ?! a. C

1 y# x& N+ m/ t飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃
) L; |1 U. U, _6 b; `
, `1 S- l# _& T4 u: K$ I( Z( b, _3 c& v治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：公仔箱論壇9 \3 i- n5 C9 n$ ?+ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X! G- D2 w( i
1、養肝食材
# l, C! D8 l- f. q$ Q* Ctvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com" q& [2 v6 D2 K, o
深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。
, _5 _: I* K& n) H5 ^- K) V# r6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D& c( z+ b) H
2、養腎食材
# m' A! b2 g7 X" ^+ T7 ^& Y% H0 @www.tvboxnow.com
) ?1 h4 w$ d& e* d' W' U( X  o6 fwww.tvboxnow.com堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。www.tvboxnow.com, N, P+ b% g4 L1 W5 x3 o

  F5 R5 e9 O0 g5 }( l( C3、補脾胃食材公仔箱論壇% D7 k: t0 U) o5 b
5 I( M: t. ^: w; I' K2 d+ k) V1 t
穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。公仔箱論壇6 ?  a# Z  E9 D) k2 C& o
$ k2 l3 c1 u" r0 z& F) X5 n
使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。
  S0 o! N! q7 b- ?0 _! m1 P- V公仔箱論壇  b+ i, C& [' s/ b1 r
適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠公仔箱論壇, c! N5 P) p0 {. Q

; a! _( o# y$ f8 C: \6 Gwww.tvboxnow.com賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。tvb now,tvbnow,bttvb9 A- N5 ?' e+ Q/ |6 A2 d- I
除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。tvb now,tvbnow,bttvb- j- F7 Z, C5 K/ ^1 U& s

3 Y8 j0 ^, h( ~6 h0 ]8 Fwww.tvboxnow.com（文章授權提供／優活健康網）