早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb) r! O8 s R |7 X) D6 W- E. u
0 ?: m7 i1 x: htvb now,tvbnow,bttvb眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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Z& W% Z r1 G7 `/ L公仔箱論壇飲食預防聽力衰退
8 q4 d" Z3 V. n5 `1 V u國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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# X: P. s A. _1 u7 D公仔箱論壇根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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& q6 g, k4 w. Q; Utvb now,tvbnow,bttvb《地中海飲食原則》
, g) m$ Q* [1 kwww.tvboxnow.com「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 www.tvboxnow.com3 ~( M! T4 v5 G9 |: U1 R0 g u5 R
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
8 v+ V: W. v) Q: S9 Y享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取www.tvboxnow.com$ W# g6 k: Q. e: [! f+ G5 \
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險公仔箱論壇0 {# B" m; O- l) o/ @$ u: ]& l
公仔箱論壇, a$ H7 k1 }6 u
《得舒飲食原則》 www.tvboxnow.com% l7 e9 f% a' N9 g
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 www.tvboxnow.com& Q# w) d- T7 ^/ X2 b8 x5 r3 G
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類) D' @2 F9 C( h9 S/ C1 T$ A& s
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
# I! l' e2 p& B Q! l( i T低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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