早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb4 V: i. ^, E8 e3 T' S( u3 `* z
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ www.tvboxnow.com/ V9 H% A1 r8 }4 N/ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z* J- z* V( J0 J5 c3 x/ ]4 C3 h' e
飲食預防聽力衰退
+ Q3 q, I2 e% d% }2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 tvb now,tvbnow,bttvb8 \ i4 E7 ~: h1 F$ m7 K
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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《地中海飲食原則》 www.tvboxnow.com7 ^! q& V* y! p
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
1 K! c6 @6 X, ^$ k公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
& S6 Y1 R& c% K, R8 ^. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取公仔箱論壇2 l- I3 K- U, \. u8 ^
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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. p1 D* @4 s6 Dwww.tvboxnow.com《得舒飲食原則》
/ I4 X: t1 g2 d. B公仔箱論壇「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 公仔箱論壇# F' A, ?0 z% t& V
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
. D5 s! n5 O& U0 @0 Gtvb now,tvbnow,bttvb控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
, P1 H5 R3 J5 i- i公仔箱論壇低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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