早安健康編輯部
2 n! M) o& R" D: D j9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a) M- M2 A* {' F+ s. p
眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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飲食預防聽力衰退 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X7 D4 x8 S7 a. T. v
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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) N& v+ H, ]! a2 c) } U公仔箱論壇《地中海飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb' H z- J- k* ~: p
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
" W- H" [' k, H- _. U: F# @蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
- t; h7 @' p' P: E# x' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取& [' |6 x, k0 Y! |
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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4 |# p& ^) [ a' I% k, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《得舒飲食原則》
8 L3 q; v: }+ d7 q$ E; ~2 c3 z4 z公仔箱論壇「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 tvb now,tvbnow,bttvb% v$ z+ N% O" e+ L& v& ^4 t
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類8 r' k u4 }6 x+ o4 G
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
1 `# o& n# j4 r低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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