早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb$ y# {8 y& C- k
tvb now,tvbnow,bttvb8 o9 V! |) j; ?$ u& v, R1 D$ l5 b9 z
眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ tvb now,tvbnow,bttvb, H' A, w; m( n, |0 M" u
' f" h. E" E( Y) e4 ~5 `
飲食預防聽力衰退 www.tvboxnow.com& r4 t) O$ E/ e( j% `
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
8 s7 J! _) [1 ]
, I+ `6 i! v% J/ i/ @* otvb now,tvbnow,bttvb根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x, }/ e7 X0 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y( ~: @) s8 w' q
《地中海飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb) B/ e! t J0 ?8 O# G
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
* h1 U6 F. I; c! O C$ J7 ^ Zwww.tvboxnow.com蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
0 q9 w. Y6 B0 u- Y- E0 D公仔箱論壇享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取; g" ^( {; v: ^: m8 n: _
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
1 X1 \9 X) d/ B" C* d) P6 {公仔箱論壇
' ^( m. D& F5 n3 O4 V! f" O8 F6 Z jwww.tvboxnow.com《得舒飲食原則》
, n9 f# P5 C# x7 z; a; Rtvb now,tvbnow,bttvb「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 # J; A, q+ F" M
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
6 H; L) V; l, n+ y* \" ^- O- r控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B9 ?( w: e0 y: c3 t$ J
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
| 
