本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 % |! Y. }# `( q) V
8 G0 a! @4 N' vtvb now,tvbnow,bttvb早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~% l" a& S% `' m v, u% C$ M* a( t
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義 6 n, U3 Q2 O" V/ C% c
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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腹瀉的分類 公仔箱論壇; R3 U* s+ ]/ K5 V& k) w
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @, E1 W2 m/ v [* ]6 j0 Y( R
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急性腹瀉常見的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~- L7 A8 X3 c; o
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
& P) U6 D$ t1 f+ t) \4 Fwww.tvboxnow.com病毒性。
; @: a5 M& w0 D* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。化學性。
- g% c- T5 h ^: _" _; H飲食，如乳糖不耐。tvb now,tvbnow,bttvb o. h& l0 U( t! I6 R# `0 p
情緒緊張也會引起。# ] _+ c, q7 s4 W5 M, ]
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慢性腹瀉常見的的原因 tvb now,tvbnow,bttvb' ^4 N% [( V7 _5 t
手術、腸道疾病。" k( Q9 b! |9 F- L2 X
其他疾病如甲狀腺亢進。www.tvboxnow.com/ x* G) R' C( R
藥物引起：像是抗生素。tvb now,tvbnow,bttvb. s4 h' p/ [5 X/ t" B% E
. ~6 G c; O/ d, h腹瀉到底該吃什麼呢？
. t6 `6 I; D* e8 }) Y# }. ^急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。2 g- f: J5 f& f% C4 m4 M' s1 K: ^" |
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：公仔箱論壇0 v1 z) z! v0 _7 s. X
避免乳製品，
* }: c) w3 _$ \1 ttvb now,tvbnow,bttvb再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，www.tvboxnow.com' @5 Q3 o& Z2 v& _; ^
肉類避免帶筋、皮，2 n* P: R8 U- p/ [, w* }! R0 T* _
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
( m6 Z+ V2 y0 O6 c9 V% f8 q {蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，6 |1 P) L2 h+ \& q. u1 P# y5 C
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
) w4 f! `3 h7 e$ j% Z! O$ n! Q) `: a這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
7 F) X/ ~6 Y, {; ]燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。0 S. G1 n3 @, d; M
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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