本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 公仔箱論壇% c+ g6 ?% _& W: l0 g
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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: q" U$ Z: P: T1 Ntvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的定義 tvb now,tvbnow,bttvb! L; H8 ]2 x+ p8 Q: s* ~: ~( h
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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腹瀉的分類
* y2 V7 I& U: \! @; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 * \. b* w1 m k2 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [% V! @' ]* a% n1 y- i
急性腹瀉常見的原因 公仔箱論壇# N! e: P* T% c. a: [3 H$ o* s8 h
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H8 H# O4 b1 |* z4 J3 o
病毒性。
+ t/ F8 S Q; e, a* ]& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。化學性。
) U/ J6 M: w+ E q7 L飲食，如乳糖不耐。$ p: D* |! ]. w' V% ]9 s% l
情緒緊張也會引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [# m& f3 V* k6 h
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慢性腹瀉常見的的原因 www.tvboxnow.com7 F! R. u! y, d/ C1 k6 S
手術、腸道疾病。
6 n; R: T5 I0 G2 ?其他疾病如甲狀腺亢進。
7 k; O+ h3 s& h2 ~- I藥物引起：像是抗生素。
g( }: p9 o8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o% b# D1 x) j0 R( ?
腹瀉到底該吃什麼呢？ tvb now,tvbnow,bttvb6 R) r; S/ r- T% `* x3 y" |5 |
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
7 O% J* D. \1 O! T; K" e% v6 x公仔箱論壇慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
7 }" ~% |* Y9 i6 ~7 o0 b* Z7 Z, y/ m' r避免乳製品，
& ]2 ^) K' G7 f) C$ ~tvb now,tvbnow,bttvb再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，www.tvboxnow.com7 Z$ x7 [1 K3 g D
肉類避免帶筋、皮，
" e( }1 A: ^5 ^9 f6 y+ \公仔箱論壇而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，www.tvboxnow.com; ~% W3 O( i& F: G: W
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
. X0 i* I0 a& ?9 G6 C+ E公仔箱論壇再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
2 v" W9 ^+ O9 L* t3 ]這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
o% X/ r, s: c2 U9 A8 x+ z9 F$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。公仔箱論壇2 J1 H* c8 D) Y D7 E3 ~
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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