本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb% p1 {+ y% L2 _, e+ |' n2 L" P
4 J, K( L, y5 A/ \- D; w+ O/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O) Z: h* a. E9 T, c
) ]9 P/ K" L T6 S1 @2 `公仔箱論壇腹瀉的定義 % X+ n2 y$ r: N2 O, R8 H
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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6 g# K5 V8 ~+ F/ V- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉的分類 ; x; `! W9 y& ]$ W2 C. s* I
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因
7 u" L0 V5 T( ^5 P4 b細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。+ P1 N. s5 N4 D! p1 V5 b
病毒性。tvb now,tvbnow,bttvb6 G5 g6 {5 v5 b9 O* b1 ^5 y
化學性。
1 q, P% c, `% ~/ z. d; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食，如乳糖不耐。
: O& k- g! [ B* L0 a. swww.tvboxnow.com情緒緊張也會引起。
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慢性腹瀉常見的的原因 1 x9 x* g& X+ b9 n+ F$ _; R
手術、腸道疾病。tvb now,tvbnow,bttvb# ~( t+ h7 N$ }8 ]
其他疾病如甲狀腺亢進。( o$ _: Q0 n# C8 c) R( c
藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？ www.tvboxnow.com: L! q4 a. o# q4 _. ?
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
0 `/ M; V2 a9 [公仔箱論壇慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：" f$ o. M7 q0 L
避免乳製品，5 M0 {! J; X( { O* F1 ^
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，tvb now,tvbnow,bttvb z; A' v1 Z: J5 k
肉類避免帶筋、皮，www.tvboxnow.com; T5 x1 M( z+ h. S+ {
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
- h" f3 x/ V+ l1 r. [, \2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，公仔箱論壇2 _; r b; D6 Z
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb! o$ s: f$ B3 d8 X; q
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！ z' T; Z% P0 d
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
/ | g6 W& V/ z# u1 W3 x, h也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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! j: \4 E& C% A公仔箱論壇拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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