本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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% \* w' A T" u6 \! Rtvb now,tvbnow,bttvb早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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& R3 V- ?( u* Y( O6 G: ?tvb now,tvbnow,bttvb腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 ' r& k. f C, U( b3 B4 ?5 v
) P, U" {0 y/ U6 {' |9 |公仔箱論壇腹瀉的定義 www.tvboxnow.com5 p4 `0 e8 M$ s3 k* f
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 7 h; l. s, e: |
( H8 M, ~# C; d! H( n: i- iwww.tvboxnow.com腹瀉的分類 tvb now,tvbnow,bttvb. }* {/ R6 L. w% q' U, q
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 tvb now,tvbnow,bttvb" l* g9 l+ P% X
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急性腹瀉常見的原因
- r& N! N5 e; ], X u/ S細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d/ T: w4 L8 W# y: g+ P- k
病毒性。公仔箱論壇- {3 q5 T1 p1 D% d! I
化學性。6 `. j4 _. B8 _6 V# p% P3 L
飲食，如乳糖不耐。
2 v/ }( z8 f- S/ g: q! {( ?情緒緊張也會引起。
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慢性腹瀉常見的的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~& c* p/ h* U" c f
手術、腸道疾病。
: h+ y) d' S- {" ?其他疾病如甲狀腺亢進。
& M# j% Z! F) Z7 \ y- @4 \0 Btvb now,tvbnow,bttvb藥物引起：像是抗生素。www.tvboxnow.com) M' H- f- S" e% H3 ^
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腹瀉到底該吃什麼呢？ . y! v, w! Q: R: ~: y% {8 ?8 X
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。6 V. G' {; p/ b
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
6 q% a# h: H, g' T避免乳製品，www.tvboxnow.com/ G, f: c1 B7 \7 j" Z+ Z; C8 O5 q
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L9 ?' @, ]4 i3 C. ?+ {' c
肉類避免帶筋、皮，公仔箱論壇* g8 r" ~- i( e/ u3 O+ g% [& H4 C
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
; Q5 X/ h* @- ?- f. _3 Y7 A' Z/ y蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
: }8 E3 F F& i+ }6 ?* E# Dwww.tvboxnow.com再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
# j' y- m8 f. |3 e) j1 }這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！公仔箱論壇4 s' B, t2 x7 K, a, J$ y2 J# y
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。tvb now,tvbnow,bttvb* @7 V3 Y i' R+ ^. I9 i, m: o
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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