本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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, a7 [, S. v9 |1 [www.tvboxnow.com早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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0 o! _, r: a: v6 ^! T腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 9 l, e1 n7 }; E2 Z B
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腹瀉的定義 / h$ {5 U9 Q; b) c' h3 X1 h# A3 ^
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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腹瀉的分類 www.tvboxnow.com( Z+ G6 l8 {2 W: \
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因 5 s5 I5 J0 U, h( m
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。www.tvboxnow.com* q; A8 N) D0 ^$ |! ^
病毒性。
$ m, I2 Q# W c+ s2 r! Qtvb now,tvbnow,bttvb化學性。2 P: ? a* C: }) \# Z! e
飲食，如乳糖不耐。
' ^+ Y% ^9 Y1 k8 V) D# a! R- c% stvb now,tvbnow,bttvb情緒緊張也會引起。www.tvboxnow.com+ J# ]! f, v0 }+ }
" |9 k. w* ?* x i, R' q" n5 pwww.tvboxnow.com慢性腹瀉常見的的原因
" e2 [, a8 x+ n2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手術、腸道疾病。www.tvboxnow.com6 T4 A0 r7 v7 e4 I- B% ]$ u; j
其他疾病如甲狀腺亢進。
- @. u* b, }! \藥物引起：像是抗生素。www.tvboxnow.com5 ]7 e8 d% }* Z! W+ s
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腹瀉到底該吃什麼呢？ ( J) s" {" @. T
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
5 H8 _% K1 j3 @& F( E% l+ y慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：4 F, n) ~! v) B/ O) E8 r/ A
避免乳製品，公仔箱論壇: |" l' V2 s+ L \* h
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
2 c3 ~5 l `" ?) ^6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類避免帶筋、皮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i) V+ [) d- i$ Y- I* [5 S% h; ?" f
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
8 \/ M! _" l* R' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，www.tvboxnow.com5 a' A6 a, P0 b) }6 W; g
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb* B2 e" n) ^: s$ Q! d( w5 ^4 H
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
) v6 `: G, C8 `$ E燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。$ _* B0 \. ^( `5 ~6 n
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h9 D) Y! d9 S* `2 S% t7 H
: W' G3 ?$ L6 t: D1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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