[健康資訊] 防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜

li60830

防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜
# s0 F6 A5 y& P' f  J8 \- gtvb now,tvbnow,bttvb
0 b5 o* y! u3 t9 g4 [公仔箱論壇明明昨天自己說過的話，今天就完全忘記了；出門散步，卻找不到回家的路…，怎麼感覺記憶力愈來愈衰退，甚至無聲無息消失。小心，失智症已經悄悄找上門。預防失智症提早報到，適度補充一些抗氧化食物與營養品，尤其像是維生素C、維生素D等，有助護腦、增加記憶力。但是，堪稱「地表最強抗氧化劑」究竟是哪一個？來聽藥師解答。
' U9 s4 `6 Q1 {* X: @; y7 U8 a) X" owww.tvboxnow.com
  \; f; [1 }* i) C. u& v2 o; D$ m5 Q8 i
公仔箱論壇3 ^, Y( E: X" f9 D, q4 v6 F
. T& X& |1 S2 m9 V0 u
公仔箱論壇3 J  `+ ^6 ?1 p9 W# z: \( e+ H9 V, l

  Q$ t2 l( g# q4 L公仔箱論壇失智症也稱痴呆症，是一種疾病現象，而不是正常的老化，也是最普遍的神經退化性疾病，導致思考能力和記憶力長期而逐漸地退化。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，失智症會使個人日常生活功能受到影響；包括語言能力的下降、視覺的減退、情緒的失控，隨著時間的進行，病人甚至連最基本的日常生活能力都會喪失，這些症狀的嚴重程度，足以影響其人際關係與工作能力。& {$ q, Q5 P) S4 g( g; {
; n/ Z7 K. p" e7 z  |/ K
失智：對於自己說過的話、做過的事，完全忘記www.tvboxnow.com1 L& r+ E. f% w
9 Y0 L; y3 J4 s0 }+ c- ?* w! m
趙順榮藥師指出，老化與失智的最大區別：「老化」可能突然忘記某事，但事後會想起來；「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。很多家屬都以為患者是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，因而忽略了失智就醫的重要性。但是事實上他已經生病了，應該要接受治療。雖然失智症通常涉及記憶喪失，但記憶喪失有不同的原因。所以記憶力減退，並不意味著你患有失智症。
' S3 P, [% V( E$ ]$ m1 Z" Otvb now,tvbnow,bttvb5 X( v  b: b5 C2 P' A5 j( y
預防失智，要補充抗氧化營養素& D$ v# X# y& b  N

$ {  j. \- \( @) f) Q1 [! D+ P. m公仔箱論壇補充抗氧化的營養素，有助於預防失智！趙順榮藥師說明，常見的抗氧化劑如：維生素C、維生素E、硫辛酸、胡蘿蔔、硒，銀杏葉等。對人體而言，抗氧化劑是對抗「自由基」的物質，可利用不同機轉達到避免自由基對組織或器官的破壞，包括：「預防劑」可抑制自由基的形成；「自由基清除劑」可以抑制連鎖反應的發生或延續；「修復或更新酵素」可修復或重組受損的細胞膜；這些有利的物質可產生適當的抗氧化酵素，並將它們傳送到需要作用的位置。抗氧化劑身體可以由身體自行生合成，如：硫辛酸(α–lipoic acid)、輔酵素Q10，也可以經由飲食補充，例如：維生素E、維生素C。9 d7 _* Z1 {5 Y# ?6 w+ r; j# C
www.tvboxnow.com( o( V8 J8 ]. M3 x

% c/ f* r7 l# X) Q  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* n$ W* t8 g3 i9 Q! U

# @, s  |2 q2 H7 j3 ^' W% ~tvb now,tvbnow,bttvb
- @+ h/ @) ?' a' @7 G0 N1 @. Q4 ]tvb now,tvbnow,bttvb「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。  X# h* O. U1 O
www.tvboxnow.com+ t: X; m/ p+ z$ z6 W5 z

- L* E+ l' V0 i
- G4 i4 Q, E( O2 W4 W* l0 Q
( d# M' f) ]# e3 \3 }www.tvboxnow.com
7 P9 ~  h5 a0 o7 p' X+ Lwww.tvboxnow.com研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。* T7 Q9 b1 Q9 P4 X4 I& y

6 x2 [+ G9 E% t9 w關於失智症風險的抗氧化劑補充劑的研究，其中研究最多的美國賓夕法尼亞州費城坦普爾大學醫學院Joshi和Pratico，於2012年的臨床得到了部分證實，其中單獨使用維生素C或維生素E對失智症發病，似乎沒有太大的保護作用。此外，其他一些具有抗氧化特性的單一物質的臨床試驗，例如含有薑黃素、黃酮類和白藜蘆醇的多酚，則是有幫助的。
$ t/ p5 W( ]. U2 p! D: J公仔箱論壇
. I6 w5 Z3 G0 O( b9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地中海飲食科學證據：有助防止痴呆症發作www.tvboxnow.com! z) U7 A* w" p" _7 R8 w1 K

) |) q" [: D8 z/ m3 H公仔箱論壇多年來，已證實均衡飲食有益預防失智症，研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。地中海飲食的特點是金字塔式的營養分佈：最底2層的是攝取大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往上則是每週2~3次的魚肉海鮮和每週2~3次的白肉、蛋；頂端的則是少量的奶製品與少吃的甜食與紅肉；還可以適量的飲用紅酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t! A) P" I# f5 H
公仔箱論壇' J/ y1 {+ x3 ]0 \
隨著全世界預期壽命的增加，以及60歲或以上近9億人，失智症等神經退行性疾病的患病率正在增加。近年來，有證據顯示缺乏「維生素D」，不僅對鈣和骨代謝的影響，而且還與神經認知衰退有關。而高血壓、高膽固醇、體重超重、糖尿病和心血管疾病等醫學風險因素，也被認為是促成因素。tvb now,tvbnow,bttvb# ]" A) w& Y# \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j; i0 g1 Q* z; h. w. c& S* U
硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」tvb now,tvbnow,bttvb; G3 e/ E/ \% |: m; m/ W. i

3 @4 U! I9 s8 |- K6 {tvb now,tvbnow,bttvb研究尚未確定維生素D缺乏對痴呆風險的潛在影響的生理機制，但已經確定了幾種機轉。在1992-1993年和1999年之間，美國華盛頓大學臨床營養研究心血管健康研究的1,658名患有失智症，進行前瞻性研究以研究維生素D濃度與發生血管性痴呆和神經影像學異常之間的關係的研究，將血清維生素D濃度提高到50ng/ml(奈克/毫升)的範圍內，可顯著降低失智症的風險。研究結果支持維生素D可能具有神經保護作用的假設，研究結果證實，維生素D缺乏與失智症的風險顯著增加有關。
" o3 m& I& s0 v* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ x$ x$ d. `; b+ ^趙順榮藥師指出，在所有網絡抗氧化物中，「硫辛酸」是唯一可以使所有網絡抗氧化物，包括維生素C、維生素E、穀胱甘肽GSH、輔酵素Q10還原的抗氧化物，硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」。α硫辛酸(alpha-lipoic acid) 是目前已知世界最強的抗氧化劑。於德國智力健康醫學機構進行一項研究發現，硫辛酸會降低腦部氧化壓力的量，或甚至減緩腦部細胞因為老化而流失的速度。另外，美國新澤西州醫學臨床營養研究發現，α-硫辛酸補充劑治療對糖尿病神經病變確實有療效而安全。顯示，α-硫辛酸治療可能是失智症成功的「神經保護」治療選擇。公仔箱論壇# J( @  f, p1 b; h1 q! D  `

1 @! {! ~) c) R2 q+ J公仔箱論壇
1 S4 b' a# T! A9 O. C5 P) \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- p( @' _3 ^9 P1 ^5 g; m& S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N/ S) i+ I- e

! E2 K+ i$ t4 f3 A* Z. u; ptvb now,tvbnow,bttvb可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。公仔箱論壇4 j; P9 U  C% D8 M3 G* A9 I

& K7 S' I; ?$ h. F& a! Z/ @( P公仔箱論壇【預防失智6要訣】
9 ?9 p# p; P+ h/ e9 M1 P4 ]公仔箱論壇
3 R/ |# a! t( C1 S, l5 ]目前並沒有可以阻止或逆轉失智症病程的治療，或明確的方法來預防老年痴呆症，趙順榮藥師建議，但是，可以採取以下方法，或許對於預防失智症有所幫助，雖然還需要進行更多研究證實。
# g6 ?' d, Q  u6 q. P& i7 a' O; K+ P+ U
★1.保持思想活躍：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K5 k5 U' W+ u
www.tvboxnow.com/ I  g# j8 ^! h9 Q! @
精神刺激的活動，如閱讀、解謎題和玩文字遊戲，以及記憶訓練，可能會延緩痴呆症的發作，並減少其影響。5 c9 s6 Z5 q- t' X
% Q7 b8 a0 B& u* P
★2.維持身體和社交活躍：
7 c! L, ~7 p& n9 P7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V# h/ H5 _- \. s9 o* m
維持活動和社交互動，可能會延緩痴呆症的發作，並減輕其症狀。公仔箱論壇/ K; W' L9 ^& R- q& W! g

  X3 @' I1 C. x& m" h; ?/ s$ g3 t★3.戒菸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g3 G. |1 G* d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R1 d3 _* ]. v5 X2 F! w; ~% R
一些研究發現，中年及以後吸菸可能會增加患痴呆症和血管疾病的風險。戒菸可能會降低疾病風險，並改善健康狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j  }  g! N+ X5 V

& T+ d) Z5 F) a, p! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★4.補充足夠的維生素D：
! n* k- K& U" `" P# }" r8 {tvb now,tvbnow,bttvb
! r8 A$ Z1 _$ f0 Q公仔箱論壇研究發現，血液中維生素D水平低的人容易罹患失智症和其他形式的痴呆症。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o- H0 w6 I8 H. I

: A$ P; Q0 i9 {' w( K6 f) I公仔箱論壇★5.降低血壓：www.tvboxnow.com' B7 V9 ?* x2 ?6 m+ t+ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w9 b. v% u  E1 _) b) `
高血壓可能會導致某些類型痴呆症的風險增加。公仔箱論壇* b% k6 L9 F- z/ S) t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H; G: r2 F7 {
★6.保持健康的飲食：
5 v+ r7 v5 v  J9 Kwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ U6 W* ]: G9 G
吃健康的飲食很重要，尤其富含水果、蔬菜、全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現），可能會促進健康，並降低患病風險及失智症。www.tvboxnow.com% B% @, i1 Z% Z6 l. M( }! D

2 T: @1 C0 `- |: F8 B提醒，養成良好的飲食習慣，平時應保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成「適度規律運動」，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。