來源：紅網
1 X6 X; x# M' u( b/ @0 x2 G公仔箱論壇
, C9 M$ w( v9 H$ ^tvb now,tvbnow,bttvb 女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
3 p* i/ J/ c, h, |, m0 {! C+ F: Uwww.tvboxnow.com* v# g# i- {! a
+ H- U+ r6 w. e0 m
1 \; y0 l# i: v" Y0 k
. q' p8 B D9 i, A- Htvb now,tvbnow,bttvb 好習慣，隨時隨地緊致身體
$ x2 u% V x; q3 t* b1 Wtvb now,tvbnow,bttvb
+ C- ^* ]9 @" D( n1 n* A1 rtvb now,tvbnow,bttvb · 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
- \1 N- w* x9 k6 ?, o6 L1 qtvb now,tvbnow,bttvb. Z! A! u& X6 F2 R- @
· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。+ b& a! h6 ?- F: E6 Z
6 I/ J2 \% C$ t/ n# h" `$ q9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。 www.tvboxnow.com2 y: ~# ]/ r6 `9 c+ l8 Z
* y) q$ p2 O! s5 d8 D ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。www.tvboxnow.com: n9 x2 ]. W3 E) n0 E! y* l% {
tvb now,tvbnow,bttvb l0 f* C! C! X3 h7 l0 Y
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T+ J0 b4 ]$ [" |: t
. ?7 B& B1 ~: b. @2 g7 J+ G 鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
. W# ]- I' O, y5 z2 c- V1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 G/ j p9 q; c, X8 o公仔箱論壇 蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
. o9 Z, P0 Y" S2 T2 e# E公仔箱論壇4 ?. d$ C& n$ h( I& N7 n
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.5 O2 o" ]+ q/ N- r
2 K2 A# h/ t: J/ e$ h公仔箱論壇 魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
2 J8 s7 {% P' |- J公仔箱論壇www.tvboxnow.com4 }2 m0 x! Y; |5 c- l
[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 
