早安健康／馮珮涵整理編輯0 f' B" K8 y4 v2 S$ P) k" o
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 公仔箱論壇/ i- u* ]! a2 S0 u. A. `
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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2 ?4 w4 r! v. a5 O公仔箱論壇腿部按摩前的準備 :
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6 O3 ^2 O% U" K$ y& `) J1 U' {/ Z換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
1 ^ } _3 L/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
. l" T U* O) D' e) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
- r; D! T. ^; o9 r* |- T按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
\3 f. o* Q( N9 ~0 o9 E按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：
! ~2 R4 {$ u. U9 ?, |; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
O% y0 p4 D7 O9 v力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f" ?4 t1 I' }7 J1 B5 @0 E* F
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。tvb now,tvbnow,bttvb; Y1 k: T1 q9 E s* Q
" z- o* e9 g. t9 K9 m. Dtvb now,tvbnow,bttvb按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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$ q( v9 u8 g# C: p. ] Etvb now,tvbnow,bttvb小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |& e( i t5 u" b
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。tvb now,tvbnow,bttvb; L( r3 z8 E) `5 Y* c/ L) e' ^
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。3 u+ I- l0 d# F8 P% U; G7 P3 w$ e$ g
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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