早安健康／張承宇報導www.tvboxnow.com: P! |4 q) m2 w, c3 b
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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1 ^* ^ Q0 R/ T3 Z' q1 H+ v除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
% }2 n) M9 g! O6 ?- H6 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D, l5 ~1 O1 c- r
維生素D可能降低80％乳癌機率 3 \& Z7 Q- O; W' M& C. t0 A+ @
' D) i' d; |* n% B公仔箱論壇這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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8 r% i" P# B" f/ a8 `# @: I公仔箱論壇事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 公仔箱論壇" K) W+ X1 V- P( ]- y% C3 I$ J6 ?
4 D4 L h# [9 J3 t曬太陽、吃天然食材補充維生素D tvb now,tvbnow,bttvb! o# x: [5 ]2 V- E; }' V" L
4 Z: v% k0 x+ e8 i# T, {tvb now,tvbnow,bttvb如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： tvb now,tvbnow,bttvb! y1 \/ F& |( T) v
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曬太陽
9 J1 B) A+ G8 N$ ?6 T0 }7 h8 g8 K陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
; @+ h+ C" T1 n+ M公仔箱論壇從天然食物攝取7 ?6 M0 v6 R6 u7 J
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。tvb now,tvbnow,bttvb, R. l# {7 a; B8 i: {4 Y/ p
吃維生素D補充品
$ I2 U/ H7 O6 l. \' S0 Y$ N& Ltvb now,tvbnow,bttvb如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
- D% L* v+ n) }$ |www.tvboxnow.com維生素D建議補充量：2 h- F; G" _! A; P3 V7 h, N3 j* h
0～1歲：400-1000IU／一天公仔箱論壇3 L7 U; g8 Y& ~5 D" }8 e- G
1～15歲：600-1000IU／一天公仔箱論壇) T2 j0 i W. i3 E
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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