早安健康／張承宇報導
% z9 |( S% O; p$ M( H2 b. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ u4 t2 G' K4 w6 Vwww.tvboxnow.com乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 7 j) i, m5 r9 U$ [; C8 h
/ e0 E2 P' e% v1 U/ K" r除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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維生素D可能降低80％乳癌機率 % h. `4 I7 r6 w, ` Z
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 & m( O+ j- I% H4 C0 P; j1 Y) A
4 L: ]! {6 x$ z- ^4 g& \公仔箱論壇研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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" ^: F* d# v4 a/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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2 c" P6 I. |* Z. c- @1 U8 i曬太陽、吃天然食材補充維生素D $ R. p* H* V( [( v5 F4 r% `# F9 R
$ y* z8 ?3 `/ o6 d0 Ktvb now,tvbnow,bttvb如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： tvb now,tvbnow,bttvb9 I- n( k( Q* y% c! a" y
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曬太陽www.tvboxnow.com$ ^7 n# R- @3 }0 Q) ]! O% e& o
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
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動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ |0 z) q8 R3 \6 E3 B- w" ]
吃維生素D補充品www.tvboxnow.com8 ~+ M/ H' e# ~
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。www.tvboxnow.com2 S/ M# x1 S: o1 j; o$ N
維生素D建議補充量：
0 }4 r+ H9 Y& o3 w0～1歲：400-1000IU／一天
: Y# l/ X* q3 S- E4 C/ C' r; R1～15歲：600-1000IU／一天
, o2 I+ ~2 L: z# x$ G9 i6 F2 Bwww.tvboxnow.com15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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