早安健康／張承宇報導www.tvboxnow.com6 j- n, [. P5 n% ?
" \% r- a3 W6 S, X8 L. l3 ]- t乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?+ M% w; W; ?. F* ~+ ]6 L% R6 G- T
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 , w8 F0 O F& z3 E' {5 m7 ^" D
- u$ a+ z7 j/ b% B9 {* j公仔箱論壇維生素D可能降低80％乳癌機率
4 z+ C/ K# ]! p2 O, X+ }4 j4 K) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }8 N& { K) ~6 H3 v
這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb: X4 w( _4 ]1 T9 H
$ J" c5 D9 W! f4 Q/ w2 Xtvb now,tvbnow,bttvb研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 公仔箱論壇4 f8 W' v7 ~0 p2 L& [" a2 k- R c
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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& Z4 `1 m+ v" F7 U; n3 p曬太陽、吃天然食材補充維生素D www.tvboxnow.com* m+ |; [( @3 }0 g: h* t1 k' Z
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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k, V3 e6 q% [9 }8 G @曬太陽
. ?, S S1 u7 M6 H1 Z( Gtvb now,tvbnow,bttvb陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d0 z+ e. V5 @: j3 `* n
從天然食物攝取
1 ~& ~7 g% c ^) I1 A! ?) j' M) e動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
* K) q" Q. Z2 N) ?9 G V0 s6 Z吃維生素D補充品
+ r. _+ ?% e. I5 \* O4 C: Kwww.tvboxnow.com如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
* U- o& E$ w; P& y# x# g5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D建議補充量： @2 M4 t/ ~# \" `
0～1歲：400-1000IU／一天+ J' }2 ^/ G! n& z
1～15歲：600-1000IU／一天公仔箱論壇" L; B6 A5 G( f2 j
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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