薑黃、番茄保護男人第一腺！沒加這一味就吃錯了www.tvboxnow.com) k- C) D) E* }% E( U. V
. r0 E* \# d5 \/ x% ?3 I有著「男性第一腺」之稱的攝護腺，需要靠平時保養，才能減緩攝護腺肥大及預防攝護腺癌。聰明吃，或許也有助於保護攝護腺，其中常被點名的是茄紅素、薑黃素兩者是男性保健不錯的選擇之一。但是，食物再美味營養，如果烹調少一道功夫，養生效果仍然會大打折扣！www.tvboxnow.com% D; E, j. q: l, Z0 y+ S
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茄紅素有很強抗氧化劑 幫助男性預防攝護腺癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K" _" C+ w9 ]3 {0 ^
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茄紅素具有很強的抗氧化劑，具有很好的清除自由基的能力，可以延緩衰老、增強免疫力；此外，還能抑預防動脈硬化與心血管疾病。尤其，茄紅素有助於男性預防攝護腺癌。而茄紅素又可分為：「反式番茄紅素」、「順式茄紅素」，番茄裡的茄紅素屬於「反式番茄紅素」，需要經過烹煮才會轉化成「順式茄紅素」，並為人體吸收。* {3 u! q7 ~) d" A7 [7 Y! G0 U
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這樣吃才對！煮熟後的番茄比較容易被人體吸收: \2 v: R) E/ k5 K* O0 B1 T
5 \; i* O) R/ L9 o. a營養師蘇妍臣表示，許多人愛吃番茄，有的人打成汁喝，比較煮成番茄湯喝，明顯以煮熟後的番茄比較容易被人體吸收，茄紅素在茄肉細胞壁內，要切碎及加熱才能徹底釋放出來，加上茄紅素為油溶性營養素，進食時要加一點油，才有助吸收，建議食譜是用油炒「番茄炒蛋」，以利獲得茄紅素滿滿的營養與對健康的好處。其他含有茄紅素的食物還包括：西瓜、櫻桃、柿子、木瓜等蔬果。
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9 @+ B- @8 l+ V) i薑黃具有抗發炎特性 可保護男性攝護腺公仔箱論壇2 y: o: _( |% z
& o; S3 M4 K. |5 c: b. V% Rwww.tvboxnow.com除了茄紅素是男性的寶庫之外，另外一個是「薑黃素」，近幾年國際間有不少與薑黃相關的研究都指出，薑黃具有抗發炎特性，可以幫助人體降低體脂肪、抑制腫瘤細胞增殖、修復肝臟功能、幫助體內排毒，以及保護男性攝護腺等。tvb now,tvbnow,bttvb+ }. u0 `/ { t) J+ l
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/ @$ {6 A& y1 U5 @& q, r& ~- @& N番茄含茄紅素，有助於男性預防攝護腺癌。
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薑黃具有抗發炎特性，可以幫助人體降低體脂肪、抑制腫瘤細胞增殖、修復肝臟功能、幫助體內排毒，以及保護男性攝護腺等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B% T3 L4 F2 x% Z7 q: f
, P- _3 [6 u3 D; v5 s8 Kwww.tvboxnow.com這樣吃才對！食用薑黃要加一點油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e1 H0 p# g$ p8 g( v) e3 |8 ]) z0 [6 L- d
# N" ^7 d, o4 ` q2 |( E( A8 G營養師蘇妍臣表示，食用薑黃素，就和食用β胡蘿蔔素、茄紅素一樣，同屬於脂溶性營養素的一員。所以在烹調、食用時加入適量的油脂，比較能幫助人體有效吸收。而薑黃素可以透過「加熱」增加其水溶性，最好方法就是比照印度人直接吃「咖哩」，既加熱，也含有油脂。
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6 }- J7 o% K! `6 m/ ^根據世界衛生組織（WHO）建議，薑黃攝取仍有其一定限制量，建議成人應控制在每公斤體重攝取0～3毫克，且每日以不超過200毫克較安全。
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7 f! e9 a$ L1 Z0 p: V5 I9 G公仔箱論壇【薑黃糙米飯】tvb now,tvbnow,bttvb( ~( j8 p/ a) E" o, r
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在此推薦一道「薑黃糙米飯」，大家不妨在家DIY：
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! j$ D# d$ M4 v6 Z! U* Cwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y" t8 i; i2 Q: j# Z8 M- V K* y
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- w* D, ]2 a2 ]8 ]6 { Z- Wtvb now,tvbnow,bttvb薑黃糙米飯。
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食材： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X+ @+ J |" k9 v" d
糙米2杯、豆干80g、薑黃粉1小匙、胡蘿蔔15g、鹽、醬油、胡椒粉少許、亞麻籽油少許。6 v% f: p% X6 B: }
& N( E% I5 }5 ]公仔箱論壇做法：
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1.糙米洗凈後靜置。tvb now,tvbnow,bttvb0 O! u; T2 n( V3 \$ ]6 p
* l( ^2 s+ @% s# q2 C* Y2.把五花肉、胡蘿蔔切成小塊，撒上鹽和胡椒粉勻醃10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb) A- }" }8 [' P" ?6 O h9 Z F
6 N' j& ~5 f& Mtvb now,tvbnow,bttvb3.電鍋內放入糙米、薑黃粉、醬油，加水再把豆干配料放在糙米上，並進行加熱煮熟。
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4.起鍋後加入少許亞麻籽油拌勻即可食用。 |
發表於 2018-9-17 02:43 PM
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