早安健康／張承宇報導www.tvboxnow.com' _% x/ N5 p0 K. U9 u4 f1 U
/ m) D7 _- A+ O N& d- w早起時總是口乾舌燥，吃東西好像沒什麼味道，甚至有時舌頭會麻麻的嗎？這些都是口乾的訊號！口乾代表唾液量減少、難以維持口腔濕潤，變得容易蛀牙、口臭、嘴破，甚至引發牙周病問題，日本齒學博士推薦潤喉法寶，含30秒就能輕鬆改善口乾！ 1 w6 l2 {. K- A0 Y4 \6 Y5 v* u+ u# o& y
6 \; a" [5 `* @4 A4 P6 t% r口乾原因 公仔箱論壇2 F2 A* n9 k. T" I/ U8 \
據統計，20％年長者有口乾問題，除了老化造成分泌唾液量減少以外，使用抗充血藥物、抗憂鬱藥、高血壓用藥、肌肉鬆弛劑、抗痙攣藥等藥物也有可能引起乾燥。另外，腎臟病、糖尿病、自律神經失調、更年期後雌激素減少也可能引發口乾。
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2 C" Y8 [. C u: S$ z8 Z1 D6 R口乾的危害 - B8 A) j V3 P7 n$ Q- V9 k
口乾不但容易引發口臭，唾液減少還會讓我們喪失預防、修復蛀牙的能力，也會因為口腔缺少潤滑功能，讓牙齒容易割破黏膜、舌頭，造成嘴破。甚至會讓牙周病菌容易在口中繁殖蔓延，進而引發牙周病。
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改善口乾護口腔：刺激唾液腺
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) a5 T% R& o2 H, }2 I日本東北大學齒學研究科教授笹野高嗣長年研究口乾治療法，他指出，大唾液腺主要是透過進入口中的食物刺激而分泌唾液，小唾液腺則是睡覺時、沒吃東西時也會慢慢分泌，而且分布在整個口腔，含有的保濕成分極高。 4 E* l4 u4 }( I- m: ~" c
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因此，笹野高嗣針對刺激小唾液腺嘗試許多方法，他注意到，檸檬水、黑醋水雖然也可以改善口乾，酸味的刺激卻容易造成口腔疼痛。後來他發現，食物的鮮味可說是最適當的方法，不但不會造成口腔疼痛，持久性又比酸味來得好，能讓唾液更長時間持續分泌。 tvb now,tvbnow,bttvb. I1 H% g M3 P
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天天含口昆布水，改善口乾又潤喉
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! ~' ?8 z9 ?( V) \8 C2 ?笹野高嗣認為，容易取得又有鮮味的美味食物，莫過於昆布，美味的昆布水不會讓牙齒疼痛、還能持久刺激唾液分泌，因此，他現在都建議患者使用這個方法訓練唾液分泌，改善口乾。隨著個人體質不同，可能會有效果上的差別，笹野高嗣表示，通常約2周左右就能感受到效果，持續半年可能讓口乾症狀進一步改善。以下說明如何自製適合的昆布水！
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+ E4 h: y+ \; bwww.tvboxnow.com材料
: V/ X# h2 _8 @$ D) M# r/ [/ Y% _5 s$ P昆布40克公仔箱論壇2 V1 y0 @' G* a0 Y2 E0 ?+ p5 h7 V2 b. q
水500mltvb now,tvbnow,bttvb8 u/ e% _8 E8 P' Q w9 S0 b* P+ A
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做法
B2 g2 x Z0 U: O4 v4 Ftvb now,tvbnow,bttvb昆布簡單擦去灰塵，切成適當大小，放入鍋內，用水浸泡1小時tvb now,tvbnow,bttvb% V2 t- w2 ~2 K. e, {
開火，在水快要滾的時候關火，並把昆布取出
! |* h, [# r* s5 Y) k. p! gtvb now,tvbnow,bttvb放涼以後裝入寶特瓶等容器內，放進冰箱冷藏
% e F& e( @- Y. g5 a（請在2天內使用完畢） |+ `9 G; X+ R" g% C! M
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使用方法
, `0 Q& I: X7 i$ }) `6 J+ S覺得口乾的時候含一口昆布水，含30秒後喝下去或是吐出來都可以，一天喝10次公仔箱論壇4 f* n8 ~# O- o1 p, i% y
如果經常外出，可以裝入寶特瓶中方便使用tvb now,tvbnow,bttvb7 s, P/ T: o& X6 Y9 X' u# x/ C! u
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剩下昆布不要丟，膳食纖維顧腸道 www.tvboxnow.com! D6 h O2 _4 s: d* U
7 C- h* u6 i" R, v/ K公仔箱論壇為了充分利用昆布的營養，建議把泡過水的昆布拿來入菜，加入薑絲簡單清炒或是涼拌都非常美味。東京海洋大學教授矢澤一良表示，昆布含有DHA、EPA，以及鈣、鉀等多種礦物質，其中褐藻素、海藻酸這兩種膳食纖維更受矚目，除了能促進腸道蠕動以外，也有助把攝取過量的糖分、脂肪、膽固醇排出體外，還能幫助身體清理鉛、鎘等重金屬、食品添加物、農藥等有害物質。 |
發表於 2018-9-18 11:06 AM
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