早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R K1 }& i) R
公仔箱論壇) x8 W9 a% t) \- ]7 j& \
「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越累」，這些抱怨經常從病人身上聽到。 tvb now,tvbnow,bttvb1 T! @0 L/ M/ e" i c! W3 h
公仔箱論壇; u, j) H+ J7 t( F- K8 z
現代人生活忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實，在中醫調理的觀念中，睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。 公仔箱論壇" |! X! X2 B b, o `) y
! F1 T" D% p& n) f: Q5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身心靈好好充電，有體力面對隔天的挑戰。 公仔箱論壇/ ?0 S; E7 Q9 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^8 }# E7 C4 t, a
中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經活動主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈，脈象屬於細軟無力者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E/ p/ }( o4 _; r
& u" J) W) |. g3 T1 h
除了「心」之外，還有一個臟器與失眠息息相關，那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。 www.tvboxnow.com a$ ^' p) x! [4 Y- ]3 _3 G
! }% E, k$ ^; {# w% V5 x公仔箱論壇一旦症狀持續沒有解除，則進一步發展成「肝火」，「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤，甚至伴隨著頭痛眩暈。
5 A* d$ h/ J' k) L9 ~0 g) l1 c rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h6 n* G3 i4 {, p
失眠類型 1 k- v, w1 \/ O+ m* J2 @. T. F7 L
# `5 |2 F$ r* D9 X( l2 i- a失眠可以分成許多不同的類型： 4 i% Z7 x* Z( E L& E" R
% Y0 D }) ?+ O- }: P- U3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入睡困難型
& h; r; J4 K; q, w2 X. @tvb now,tvbnow,bttvb若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。
6 P, t0 [$ M) E1 D
) }7 I9 K8 K8 O+ G. dtvb now,tvbnow,bttvb這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。
8 o1 ~: m9 T. u; W6 Z公仔箱論壇
# |* P' G2 Z2 Q/ c2 a7 \4 F淺眠易醒型
+ a7 h9 n9 r" b: C6 `tvb now,tvbnow,bttvb總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物，如酸棗仁、阿膠、生地等，再加上知母、合歡皮、夜交藤。- `; }; Q/ {3 h/ X! Z& f7 ~ [
公仔箱論壇2 b% B, D+ z& o! x. N) B
若是半夜醒來就睡不回去了，翻來覆去背後發熱，心煩焦躁，又口乾舌燥想喝水那種人，是屬於「陰虛有熱」型，可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。9 Z: N! A& r7 Y- R, h
2 H" q) {; z) W8 ewww.tvboxnow.com多夢眠差型
N8 m: Q' e; k5 ~% G經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可以用「清心安神」類的藥物，如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。公仔箱論壇% D8 M) o& N% h! ?: }) b
! Z+ h! f# d. i M0 y7 L; J
「心腎不交」引起的失眠，除了多夢之外，還伴隨著其他腎陰不足的症狀，像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等，可用天王補心丹治療。tvb now,tvbnow,bttvb) A$ H* h/ u/ ] {& R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l; m* o/ s( U: B; L: h# W) @# L
睡醒仍累型
0 r3 v; G0 c4 {/ K! M睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時，隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣，同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。
" u. f" y3 v' M) s4 c) H公仔箱論壇www.tvboxnow.com% C% H4 u+ Z' J. g* l
睡眠小運動：除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法
' p( U8 L: S) r# {tvb now,tvbnow,bttvb按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴
1 l3 B$ z( _2 _' B \泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃' @5 |/ D e4 H$ g- `4 y
善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘
: ^) [5 p' F$ ]4 O* n睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l8 T$ e8 e7 o0 S; \, V
夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水- B3 T# @) `6 ~5 A3 {# X
盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等
1 S% {9 g* F4 y' R0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等
7 B$ C' D" O0 Q8 z) ~若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動
( X3 \# u2 K. }% T! V* |www.tvboxnow.com對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況公仔箱論壇; P6 q- k2 q3 x. }3 T4 C
tvb now,tvbnow,bttvb: U1 P1 W9 ?4 K* p6 a8 a
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f. l8 R) o3 z$ g
tvb now,tvbnow,bttvb4 r! Q# s6 T( D' X* j( b
 3 L& T! s$ k( Z# n/ C
) m, g+ z& p( O3 L公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L% X; x D" K1 r
- [, U; f: `& S2 _www.tvboxnow.com
; d i3 g4 ^7 h! V. U9 ~! w
2 U, p4 N4 S8 j% Swww.tvboxnow.com影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。 |
發表於 2018-9-18 11:11 AM
| 
