早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師tvb now,tvbnow,bttvb6 c" o; z' x9 C2 |& h! J5 L
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「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越累」，這些抱怨經常從病人身上聽到。
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/ ^% s9 `8 t: v; f6 _# d公仔箱論壇現代人生活忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實，在中醫調理的觀念中，睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。
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" }" L! u& E6 A7 u5 m$ h/ ]+ I一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身心靈好好充電，有體力面對隔天的挑戰。 " z8 p1 ]3 s! R4 i
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中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經活動主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈，脈象屬於細軟無力者。
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7 I: m! D% ?' a. z7 Q) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了「心」之外，還有一個臟器與失眠息息相關，那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。 www.tvboxnow.com0 i' @6 o9 D6 W& e
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一旦症狀持續沒有解除，則進一步發展成「肝火」，「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤，甚至伴隨著頭痛眩暈。 www.tvboxnow.com$ U m+ k' X5 G
- x7 W7 U- ^: ?1 I0 N* _. L失眠類型 - ~. x9 B# Q s* K P1 a
- _! \; h' f/ V' gwww.tvboxnow.com失眠可以分成許多不同的類型： tvb now,tvbnow,bttvb0 x; v2 c! U% v% l: b! Y5 I
' a* }* [- y1 b% I6 S1 Otvb now,tvbnow,bttvb入睡困難型公仔箱論壇1 ~3 X, |8 A8 V3 x7 Y$ g
若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。
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5 v3 Y2 }$ X6 a' D) F8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。
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/ ]( P" C( D" c4 w淺眠易醒型公仔箱論壇6 w2 ^$ ~: P9 y3 c+ ~8 r3 ~
總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物，如酸棗仁、阿膠、生地等，再加上知母、合歡皮、夜交藤。
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若是半夜醒來就睡不回去了，翻來覆去背後發熱，心煩焦躁，又口乾舌燥想喝水那種人，是屬於「陰虛有熱」型，可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。公仔箱論壇1 f6 A4 D3 m# t. A2 E; S, ^
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多夢眠差型
, _/ @# l0 z7 K) N" b4 i" }+ Owww.tvboxnow.com經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可以用「清心安神」類的藥物，如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。) @* u: e9 _: ~" x
* \7 F$ T" Z9 S5 \! @* Owww.tvboxnow.com「心腎不交」引起的失眠，除了多夢之外，還伴隨著其他腎陰不足的症狀，像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等，可用天王補心丹治療。tvb now,tvbnow,bttvb+ G n l) S0 ]$ v1 P: C
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睡醒仍累型公仔箱論壇4 \! {6 k( B! ^% B+ v5 R/ z. I
睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時，隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣，同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。
" I6 |! s# b' {* M7 C; `3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ q3 y3 n- c& |% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠小運動：除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法 1 W5 b& P4 f" G) c
按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴
' y# E. w% S% M) ~$ @tvb now,tvbnow,bttvb泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃
- u' B7 n1 f" {. a/ ?8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘公仔箱論壇( p9 G; A0 W( [; _+ F
睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜
0 ~+ u4 H) s% d夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水
" S7 U0 {* o& b公仔箱論壇盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等公仔箱論壇6 E* s. I$ u0 H: V6 p, i0 C Y
晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等
6 B% L& t6 q4 D- Z2 R- j6 E1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動
2 @6 Z/ l5 F" E# H$ k0 O1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況- A2 N" W# m1 G" g' F; q/ `* f
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影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。 |
發表於 2018-9-18 11:11 AM
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