夜臥晨起養足腎氣 少思寡慾頤養天年
8 f, U% N4 y# l& ?8 `- c
+ {* n$ _& S( K* t& T4 z9 I* w+ ktvb now,tvbnow,bttvb
. `, S$ F( M% O5 F3 E! c W* J/ Pwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com" k) ]$ \, ~* S9 ^4 j; W
: }5 J, Z9 w4 F* W
O @" q2 O( Z. z
(健康醫療網／記者林怡亭報導)
6 ^6 H7 H) k5 s* g# ^/ y$ u根據聯合國世界衛生組織(WHO)所界定之高齡化社會，係指當65歲以上老人，其人口數比率達到總人口數7%；而台灣在2017年達到14%，於2018年，老人人口比例將超過14%，進入「高齡社會」；據推估至2026年老人人口比例超過20%，達到「超高齡社會」的標準。相較於歐美社會，台灣人口老化的速度相當快速，是全世界人口老化最快的國家之一。老年人的醫療需求遠比成年人高，伴隨人口老化趨勢，老年病人將會愈來愈多。
B3 I* _0 ?" `& {tvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com( w: `, h$ T! o/ D O! V
慢性病發生率提高 發病年齡卻下降
2 @, H; c# q/ U% j, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G3 [0 O6 M7 ~4 Y8 I% o
根據統計台灣65歲以上之老人，慢性疾病發生率逐漸提高，病人發病年齡卻逐年下降，包含腦中風、老年痴呆、風濕患者、糖尿病、高血壓等。除此之外，老年人普遍不是罹患單一種疾病，而是伴隨多種慢性疾病，且常以非特異性的臨床表現呈現，稱為老年症候群。- q. F6 D( V, b% J+ E
公仔箱論壇. E: D8 s: p7 q) B( F
根據衛福部調查，2015年，在失能人口中，台灣失能老人約佔50萬人。預估2031年老人約佔95萬人；2060年失能人口約196萬人，老人佔180萬人，意味失能者裡面約9成都是老年人口。75歲至84歲區間的失能率為65歲至74歲者的三倍左右，85歲以上則近半數失能。可見現代人平均壽命雖不斷增加，卻不見得能健康安享晚年。
9 s: Z! ]) A5 C9 _9 w* o2 E. M+ P公仔箱論壇
. `5 N- Y: s1 t& T( {tvb now,tvbnow,bttvb規律生活陰陽平衡 不菸酒達養生之道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G1 @+ t0 U1 }. S& \( d R
公仔箱論壇* W: E/ y' V5 s* l3 f- v- N
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科主治醫師虞凱強說，中醫典籍《上古天真論》中有記載，文中大意提及規律生活才是陰陽平衡的基本道理，夜晚23點至3點之間為膽肝經循行，此段時間需深層睡眠以利養陰，陰氣足則陽氣盛，陰陽互根而度過百餘歲，達養生之道。倘若熬夜、菸酒，起居無節，必逆於養生，慢性疾病必定纏身，不可不注意。
/ ~9 m: r. E2 V1 r ^, y公仔箱論壇
; M& f. g- b/ ]+ j$ Q; Q. o4 g) z多運動養足腎氣 少思慮心平氣和# j8 s) v: r4 w- U6 B3 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z% D& p) Q3 K- V' k# E6 p) m
虞凱強建議在體力許可的狀態下，公園慢步，活動伸展手足筋骨，步行可讓足底湧泉穴活絡腎氣。腎主骨、生髓、通腦，其華在髮。腎氣足時，髮色黑且潤澤、筋骨強健，以及腦部之主宰的精神狀況佳，皆是養生的不二法門。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，情緒過於起伏時，會導致人體五臟六腑失衡，進而表現於外在的病痛。於是乎，心氣和平，保持樂觀、少思寡慾，即能保有健康長壽。正常起居，夜臥晨起利於身體陰陽運行，平時多動養足腎氣，心情平和少思寡慾，皆是中醫正確養生之道，杜絕慢性疾病，以健康的身心頤養天年。 |
發表於 2018-9-19 03:55 PM
| 
