大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！公仔箱論壇" w. M; A/ E/ I
Y" L: A+ G, x/ T! P* V) |' I3 Z
久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！
; T7 p% T0 y9 j$ p& H- Y" wwww.tvboxnow.com5 V3 n* b, a& \8 H' Y
. t7 Q8 z, G' @4 m公仔箱論壇
, O& N8 `* J9 T) C) Z- {) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, K6 |. {& c, L- R/ b* D' X+ @# _
% @2 t. P0 z8 g2 Y, @# `# _
7 q) t& H& @* s) r4 E* Y8 C3 {閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。
1 R0 p, [2 r( x! p2 v. N: j* G
/ {& p- l, ^5 j- ~! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?5 z- c! ~8 y% Q1 W$ ~5 j
! n& z( w. f- { f% D" a8 ^
& \* J, Q! A* ^6 \+ ~# s' O7 zwww.tvboxnow.com
) y* `# M4 U# S3 |9 ^* g4 y自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。www.tvboxnow.com3 t' z" V; F: {; a3 k. u
tvb now,tvbnow,bttvb/ z. P! F0 D3 S4 p5 D X9 A
墊腳尖的4大保健魅力
% s+ y, j8 j3 w P2 o1 \4 {. Twww.tvboxnow.com公仔箱論壇6 ] `2 p: g1 Q4 C3 q5 u
究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：公仔箱論壇) l( a3 N( y7 \% j! Z4 a) n2 y
" z6 J5 q; M3 s/ a$ y9 m1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。公仔箱論壇: L3 o6 m9 F, V) X
5 G2 _7 S5 y! G) @2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。
u5 I! B) B# U f/ r" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |. N; G: S/ o) J3 u( Z
3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。公仔箱論壇$ j' i l1 P& \9 q
|" U3 p% e; s" k+ }- }: ~* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。
! o# a. w8 S: ~. ~/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. T) E7 t, j, x' z" R1 Y4 ^8 C4 d
; r% b3 C6 ]2 R( d* i' j, b
* D+ u) i+ {) N4 N4 t2 O
. @3 ]( k2 B" ]; ?9 q公仔箱論壇公仔箱論壇. x4 Z3 J3 c d$ E) ?& P! c
雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。
. [- }9 i8 ]3 {) L
$ M5 k2 E* K3 U; @3 L/ ^. k2 n! N墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意tvb now,tvbnow,bttvb0 s# B+ z2 w! k( M2 E8 P
2 Q. z& O# c1 N6 i: W5 \4 G. X; c周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。tvb now,tvbnow,bttvb8 v& x* Z K2 C! f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S/ S6 F% D! ~5 E) \$ E
墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！
' f& U/ @8 y$ m0 Q% P: z公仔箱論壇8 W# |# H# r7 G$ M8 w1 m4 a
◆高跟鞋一族
: E5 ?" C- ^4 v/ ~tvb now,tvbnow,bttvb: m' w( q/ f S1 z6 J3 X
首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q) n) ]- B; p4 p& Z2 p
6 c7 B) h- a+ E+ E3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆小朋友公仔箱論壇3 W0 X& A, F0 G% k8 Y/ y- U: p- V
; j# n% n5 T5 Q4 E! P- ?8 [1 o公仔箱論壇另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。 |
發表於 2018-9-25 03:20 PM
| 
