偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。公仔箱論壇9 k, X" ^% U b
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健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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3款添加劑為主要元兇
" C( f e; u- C* z: {2 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x( ]' I |0 ]% Y# Z. w' a
食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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3 [; g+ ]0 w- M+ h. {0 i9 @7 iwww.tvboxnow.com● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。
% w: T: T/ ~1 Qwww.tvboxnow.com● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等
3 A# Z+ \8 G4 [2 j/ ytvb now,tvbnow,bttvb● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N" z% K4 V5 m% M% i% M3 |# x8 v
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9 Z" O; D4 E0 t- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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其他普遍觸發偏頭痛的食物 :
9 X: R* o$ ?$ B& gwww.tvboxnow.com● 陳年芝士
! |! N* @1 ?0 v& _5 o+ k' J公仔箱論壇● 酒精，尤其啤酒及紅酒
& s7 h; A) @1 `+ b2 O" Jtvb now,tvbnow,bttvb● 朱古力3 S) b/ j3 }+ f8 G; E+ C! K
● 酵母（全部發酵麵包）
6 p9 R1 i# [! |9 \* Z& _● 全部果仁tvb now,tvbnow,bttvb- F1 M: j. d2 R2 D1 F! t/ ]
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注意食量公仔箱論壇+ X$ G; l7 |4 ^/ J
9 |# Q" h2 K% s S; V1 d( H公仔箱論壇 另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。
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咖啡因也可能是元兇
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6 c7 \1 x; J2 i; y% A. f公仔箱論壇 咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
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自己找出誘發食物
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1 [( O$ m8 c8 I+ d9 \$ v6 H7 U0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。
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3 @) o6 k4 B) w3 w. z$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。* p9 a' ^# `' b2 q0 S
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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