偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。www.tvboxnow.com& P4 M! D: T0 w1 G7 t4 n
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健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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3款添加劑為主要元兇2 H) f# j& }" M& T& y$ o
3 ~4 o. d/ K# v% |www.tvboxnow.com 食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：! D. P" Q* e; F3 N
* ^" Z: g( A. O* E公仔箱論壇● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 , ]- \1 d: C3 V' Q7 G# R3 d" Z
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等 公仔箱論壇/ R2 D( E- {2 a4 L! `8 J
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品tvb now,tvbnow,bttvb T n5 p& r5 X$ b$ s
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其他普遍觸發偏頭痛的食物 :8 I' [. y2 [+ ]5 H1 [
● 陳年芝士
8 f4 g% G6 D- w9 X7 [" P1 @1 nwww.tvboxnow.com● 酒精，尤其啤酒及紅酒
s8 |- B0 r, r9 q7 A- o, e: b公仔箱論壇● 朱古力; U/ W2 y' q5 V. O/ z# w
● 酵母（全部發酵麵包）
2 e& x0 b7 `) c0 r0 R/ s* k, `tvb now,tvbnow,bttvb● 全部果仁
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4 n% q: r* l* q$ R0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意食量
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2 b3 ~; _& e# |" r8 Utvb now,tvbnow,bttvb 另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。
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8 @5 {0 ]& M" I, N7 w$ l公仔箱論壇咖啡因也可能是元兇
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# a" m5 A: |% A$ a( I 咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。 公仔箱論壇$ `" T: C( B( ?% q3 [; q1 S# }% Y- b
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自己找出誘發食物
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+ [4 \) F; r7 @ w/ _, b 我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。www.tvboxnow.com F Q5 ?- ?& s: F
9 z8 Q7 q, s: R5 q+ I- q 有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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