早安健康／周盈卉整理編輯tvb now,tvbnow,bttvb, W* `! o0 f% ^; ~
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現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。
9 @3 q( v' L# [! I% L. ]5 J; vwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D% S; d/ c0 P- i) F, j- Q3 @' Y
避免荷爾蒙失調的方法 $ F; |4 z, m4 ~) j
' m- }+ y: k: j' K, C公仔箱論壇1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 - i9 ]! I& z* ?2 O& N
7 t+ q' L% O, O公仔箱論壇泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 - W: R. ~/ ^4 W5 O3 e
! Z- ]9 u* {) s2 `2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症
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運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
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% E' ^8 {! E( b: o5 i' o- D% ~& B+ |tvb now,tvbnow,bttvb3、訂出遠離行動電話的時段
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, s8 ~/ r- H: Y5 S5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
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