早安健康／亞洲瑜伽 A. _9 U# \8 Q
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練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 ! p0 O( ^8 p A3 Y
7 j, d4 A2 q0 H- f, j, D: _＊尊重自己的身體 . e2 M* L5 K; ?" O. X2 c( X5 f) v
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做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
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5 B1 w# V% N. k2 h, b& \www.tvboxnow.com沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
1 e$ ~2 Q: ?- n1 _1 n公仔箱論壇你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 9 C F! U2 u0 p5 n7 W3 X) W
% J8 h+ W' g I0 n8 h0 j高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 . i0 h; B _% r, w: d3 r, p
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＊不要空腹做瑜伽
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5 S% d) b6 h5 B8 j: pwww.tvboxnow.com最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 tvb now,tvbnow,bttvb+ v- Q; T i# L- \
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＊接受全部的自己
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$ a3 a& b4 p2 [3 M% Mwww.tvboxnow.com正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
: i q/ m) V8 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# K+ [5 p0 H! t* x4 Q& f/ V7 F9 J8 `
＊不必追求極致
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你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
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＊瑜伽練習其他注意事項
. [$ `, n, y; a) \, v3 \- y7 {( k( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ^; h: R% z- q% k; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。! L0 ]; J4 v$ e* w! P
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
% ?2 ?2 W" L, n0 |! n4 Awww.tvboxnow.com不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。tvb now,tvbnow,bttvb' _8 _ Z: E; M+ n. Z
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。公仔箱論壇. M: E v/ O4 B2 H. r% X0 B. P
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
* t- S& D! `4 v8 `& mtvb now,tvbnow,bttvb暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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