早安健康／亞洲瑜伽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j4 _5 y) q' v0 d
) ]& A) C* ?( U* Z- g8 L. S, o
練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb2 }1 {$ L0 K0 A5 m2 Y M
+ s5 k1 j! t9 Q) |; D＊尊重自己的身體
! o, J* u& j- x% U- H; x& E x% j, z9 Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" F( p6 Z" g8 \9 ^4 C: x
做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
5 R Q z* ^ R3 o# y* utvb now,tvbnow,bttvb
+ M0 {1 g8 q/ t8 @/ utvb now,tvbnow,bttvb沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
( Z# n- M: V/ |6 U' H+ p你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 www.tvboxnow.com8 j s/ T5 W% q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e4 G. R5 @. I( j: r f% c
高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 tvb now,tvbnow,bttvb4 P9 k2 q9 T$ M; z
! a2 b+ J4 T- Q# `" R6 S i4 l
＊不要空腹做瑜伽
! p+ }0 s7 \4 R' y8 d公仔箱論壇
5 k4 G# t j5 Nwww.tvboxnow.com最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
& g( d3 M# }6 t5 x2 B, }4 `
6 h* q k7 [" D2 i＊接受全部的自己 公仔箱論壇; I: k7 o7 S* `& Q+ G5 N0 W
, F" Q( |/ _1 \- X# @
正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y. G# N6 h1 v, b5 ~& E5 @8 e3 {
tvb now,tvbnow,bttvb6 I4 F' T7 e( ~: C& s1 V
＊不必追求極致
: C) Q; [! s% H
' u' s" n2 [1 A' A8 ^$ V4 k: c" ^# T* [www.tvboxnow.com你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
+ |( _& k* B0 F$ ztvb now,tvbnow,bttvb
/ q, t5 u: `! z8 Stvb now,tvbnow,bttvb＊瑜伽練習其他注意事項
/ s/ Z1 h- u0 A$ L1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& z* w/ {$ J9 [: f) c* k+ K" J' u公仔箱論壇在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
& v, \7 H: Z3 s- f8 x做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
- }0 V8 s. C4 T$ I不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。公仔箱論壇- [: L$ p! m, G# l; A$ `
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。公仔箱論壇/ @& p* v ~% L7 a: q( [
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。& o- Y0 }' x4 R% h9 @
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
| 
發表於 2018-10-5 11:16 AM
|