早安健康／亞洲瑜伽公仔箱論壇/ G% g) _% \: p% u
& z% ^/ F3 Q6 Dtvb now,tvbnow,bttvb練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
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＊尊重自己的身體
1 J6 v1 z0 n Q+ E8 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p" v1 E/ g( A" m$ x* I
做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
A( i! z! R! V3 m% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com5 y R+ B. B! ~; A! ^& ?
沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 8 ^* f7 M: d' r- Z
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y* e! {# O+ r9 F, x0 g8 F$ E0 Q
6 c. C' v! ~( @& `- t1 Hwww.tvboxnow.com高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 : }) C: o( K4 e8 L7 Q
/ Z0 J8 l: E7 D( G, n8 n, S$ z5 E7 f4 {7 _公仔箱論壇＊不要空腹做瑜伽 公仔箱論壇7 s" V' g5 J% V" p
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最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 * J5 I7 V+ }" s- t( P
1 x% c) O: [( g, ~+ e, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊接受全部的自己 tvb now,tvbnow,bttvb) d8 E- C% ]6 I/ Z- v
^ \% x" a/ e5 utvb now,tvbnow,bttvb正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 www.tvboxnow.com) j0 V6 l/ I, @: y( t0 Y
4 A# s+ q3 Q9 x+ {3 f" L3 q! utvb now,tvbnow,bttvb＊不必追求極致
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你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c* l" j, G \ F ?! C' d
2 h7 F6 ]9 W% E' k+ ~tvb now,tvbnow,bttvb＊瑜伽練習其他注意事項
% ?2 q0 S) R2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 p, i& N9 \" Y; B在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
* q4 Q# ~/ g! l. o6 x4 [* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。tvb now,tvbnow,bttvb0 I- T, ^0 R: K- K# H+ P% B
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。! Y7 E8 c9 f( v/ G6 Z
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
% S$ K3 h, Z; N! v6 @% ywww.tvboxnow.com空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。7 J! u W. F6 L! n0 ]* F
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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