[健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

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頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
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; _' a7 ]' e0 w+ T公仔箱論壇明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。+ Q. t$ k9 S! E- i# e+ ]6 D

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容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意公仔箱論壇4 C# N% f, O/ i2 X) W  v
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為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：. S9 c! ]  g: {7 k$ W4 a
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①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
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②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
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0 b" m7 h4 O5 D+ ~, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
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③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。- I6 k7 ^% u- f) A0 J
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④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
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經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I0 L6 |! M% Q2 o
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想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了8 D2 _7 S( z/ g( w, ~
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康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：tvb now,tvbnow,bttvb# ~0 M- {: |& X! {; Z
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◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。tvb now,tvbnow,bttvb9 S/ N4 Z6 a8 k6 q5 D

( ?" V) s( ~8 n: z7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。
* I5 X5 Y5 G( R, o: Y& U' L1 q3 Q( Y$ g6 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m2 k/ s2 H$ X. z7 R0 }! _
◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V  _, B' z  ~0 E
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◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。8 J& _0 ]0 c, ]
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◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。
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喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶公仔箱論壇- q5 O2 B9 G" j, M- C( r
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另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。
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# ~/ i: d$ Z, X6 v/ R# Z' uwww.tvboxnow.com★山楂薄荷茶
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, K  c- e7 ^; V2 s* @www.tvboxnow.com適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。$ c# o! B, h- H4 B9 ]

, P" g: h! b/ D% e, b! M作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
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作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
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「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。www.tvboxnow.com1 Y% Z  ~$ e) h6 S

# n& \- z9 A- v( y9 b* l* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★陳皮薑茶tvb now,tvbnow,bttvb6 _. F  Q  Y/ c7 [4 ~5 j
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適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。公仔箱論壇0 U8 @/ v' ?# T2 n- g
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作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
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) D5 f. [3 |- p$ `www.tvboxnow.com作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P  m' K0 h9 s; L) _
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突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
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0 _& d9 x& B0 Y: {. [  }2 P& y公仔箱論壇倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。* H0 Y! `) k( O  ]
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★足三里 ) i6 w4 s# e7 Y& I# L& F  _* {6 C

+ \4 m/ Z' I& K1 `. K  s取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
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" b! X" R/ s5 B% m# \3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d% r0 ?, V1 G$ E2 k' q

) {# F3 l5 Y1 o: R& Itvb now,tvbnow,bttvb★上巨虛www.tvboxnow.com0 a& y$ v1 i! w1 W" r

3 s" D5 G7 q. h) r取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。公仔箱論壇: ^7 r' ?6 O  N4 A8 E+ s) [
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作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
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8 ~5 |6 @5 |/ O: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
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1 \# Y$ N  A) m; @4 I0 A【中醫師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb3 t2 i8 h; B0 s4 l% f: i5 N3 \% b

+ ^3 J' ^) d3 [( K& ]( f8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。