頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。公仔箱論壇8 d' d* e9 Q7 |6 ?8 {
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; i7 m% \1 j8 T2 Y0 c* s" S3 vwww.tvboxnow.com容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意( v2 n# Y: d3 L& ^* N
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為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
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! X L% W3 r% a& v9 ztvb now,tvbnow,bttvb①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
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②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。1 V: O+ ?# S( k0 l2 H
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9 V$ h/ a2 Q4 Y2 s6 xwww.tvboxnow.com明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
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. M6 p# n f' S③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。3 q" s! ^) N+ b
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④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。; g T' J- }1 d
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1 H: v3 Y3 j3 K, }* F9 Itvb now,tvbnow,bttvb經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
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) p' h9 w- X9 K8 `: \想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了4 L2 k3 |$ V% A2 G* a* H; X
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康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
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9 L9 y, S# _+ v- D" E1 m8 p; K( |公仔箱論壇◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J5 Z- R; k% E( P' ~/ B+ }
R$ V3 j% k/ T! E) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。
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◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
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* b9 N, f4 m4 D( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。) e x; E2 y8 i; @6 B0 U/ U1 i$ ^% W
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◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。
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喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶公仔箱論壇) Y& i; ^ N" \& J A0 G4 h9 w. K V
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另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。 N* L) M# c( o6 P4 k( l" E- i
$ ]( R) k3 X2 x★山楂薄荷茶
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$ n: B! L5 A4 Y9 n6 z9 ]* Mwww.tvboxnow.com適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
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作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e: f( |4 f3 A& C" _# g% Q
# d# R6 e" |, v8 a3 D( g# vwww.tvboxnow.com作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。www.tvboxnow.com( H2 K( O8 F' c! C
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「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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★陳皮薑茶
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適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。www.tvboxnow.com$ \) |( u. `1 A2 G6 J
2 g6 T& r4 |# Z作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
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2 k. K- \) c( D) Q; B3 A j) ~6 u( z作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解tvb now,tvbnow,bttvb8 j5 K6 A/ H9 O: v4 X; w
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倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
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8 U9 I1 X, {! H' Y: J公仔箱論壇★足三里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O% G( H9 `$ Y. E# Q+ x& A
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取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。公仔箱論壇9 ?% F+ {- r! O4 ~' k
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作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
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★上巨虛公仔箱論壇8 w! O& I! j! D3 K( j- f P5 U0 |
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取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
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. K- a: {* N0 F( G' {公仔箱論壇作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^2 O0 {6 L3 w9 m% n3 m- t' v) ]* a
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除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
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【中醫師小叮嚀】：www.tvboxnow.com- E' |* M! O% t7 ~7 T- t
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最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
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