[健康食品] 孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO

li60830

孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO! ?* b  \2 |5 K* \
  y( B. X# N7 I: }2 E( r
「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。4 N/ S. H8 X( I8 X' t' U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z1 d/ y0 z2 i5 {) x: m
- e6 ~1 l/ G5 ^+ a2 }
公仔箱論壇% e8 \- Y8 o7 M! P8 T* X4 S  n

% G- M4 L) k- @9 X+ j" y& i6 P# hwww.tvboxnow.com孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質公仔箱論壇% r* Y& t" {5 q. e
公仔箱論壇8 z! V. i9 I8 Y
為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb( U  d' R* I8 v# S5 r* D; O
公仔箱論壇/ Z+ h& e  N+ N( c8 P, n
補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題公仔箱論壇+ Q6 Z- n, R6 C) x5 g

" w% n. t1 w4 L. ttvb now,tvbnow,bttvb不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。tvb now,tvbnow,bttvb+ I( g+ o  C0 a8 \
www.tvboxnow.com6 v5 ~9 T; l3 g* V9 m% M$ w! a
這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。www.tvboxnow.com" s2 I; o: j! O9 o* l

! n' w1 |; t* G' r7 ywww.tvboxnow.com  G5 S2 x" W1 J+ a1 o; U
3 n8 B5 K( \6 |- U& d$ n, ?
中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。tvb now,tvbnow,bttvb% B# G- o2 O: n/ M* ]2 t
tvb now,tvbnow,bttvb' p+ U: W. ^0 }2 k3 X0 v  [
孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理
- N) Q. x- s: e" v7 h% S
& d9 J* R+ y8 y- h1 m$ n1 _% }www.tvboxnow.com此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。tvb now,tvbnow,bttvb! X( `. w& S1 \) j6 U5 ~+ A! g
! B% V4 J: X1 w/ f: D, T5 c6 y
而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：
7 W' w& z% l  J. x) U. Utvb now,tvbnow,bttvb
; o1 _9 t. p0 o★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥tvb now,tvbnow,bttvb) i' r3 C( @) V- S: d# O3 C7 ^

* E% ^# r9 ]& h" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。www.tvboxnow.com( x' W* ~& w7 {" W' k* s8 W) |6 i

- A% ], ?# A3 k. Jwww.tvboxnow.com作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |' e8 z$ q4 p& `; E
www.tvboxnow.com! K( j+ {) e* H! x! u
1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。
) e' @( ?( _* y. q" d4 c7 x3 d+ D5 _) I4 b, s! I" P$ N; C! K/ G
2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }7 D# |  W# S: J, s/ g% D

2 L3 u/ Q. ?7 e9 Ytvb now,tvbnow,bttvb3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。
0 r% ?  ?0 h  t0 u7 H( ~5 X. P5 I+ D1 ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' O, o  R0 r/ \
4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。
* m) M  W* q/ q% M/ S2 N  zwww.tvboxnow.com
/ ^4 W6 `" i6 ^8 a+ U- v, s' K* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。
) u6 `, ?  N& t* J- [公仔箱論壇/ z5 ~% I, [6 @9 Z7 _0 ?6 [
www.tvboxnow.com6 }$ k. t0 F' Q( @

# `8 G2 f9 N% k& Z6 \公仔箱論壇若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。
# k: ]! z8 _- M5 Jtvb now,tvbnow,bttvb8 f% |8 V/ G' G8 k- c& V8 V
孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知公仔箱論壇. e2 ]$ x0 N9 j4 R  i/ A6 M) ?
. K& t& c$ k  C' |& H4 C9 A% D
除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。
4 P- o3 P2 h* F8 W  A' {2 R" A: L5 Z/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D* s2 {6 [# d4 H& {6 X
另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w% s* ~. Q) c" Z4 W, Z- n* e
8 I( A  ?$ n% i6 t* U
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。