[健康食品] 孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO

li60830

孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO
0 c9 `& s+ h: O" e- atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 s* G, u4 k% y5 G; y0 j
「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。www.tvboxnow.com" Q. c7 o6 N( G4 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v* w7 m* x/ J0 ]8 r2 K* q) z
7 u# b# X" r4 ?! a3 `. @6 J$ c

( u+ @6 i2 q% Kwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 T! T- y1 I+ F$ c; j2 W
孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質
* g7 a( r# R8 f( F: j* K5 a2 Iwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 K9 n/ {$ P3 W; ?, R
為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。
5 ]) _$ t" s6 I# N0 x- T
# r2 c; V3 X$ n  y. q補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題
  t" N: q  Y6 Y! p3 Y! z/ J  y  g9 n; {3 J1 N' @
不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。+ R, u* D7 e% n8 i) I
7 L: X* [- |6 K
這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。
8 H7 R  \- g, Z8 L7 |3 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O- S- V1 l/ A9 S$ S3 Y4 K

: Z/ `! b3 I  X: Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 Q0 n% |3 K8 C$ f, f& I
中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P, R2 L! g: D1 F
www.tvboxnow.com' o; r% i; G: A8 E  T
孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理
9 N" S3 g3 m- o9 a4 p公仔箱論壇www.tvboxnow.com* |5 p: U( f7 L& z: \
此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。www.tvboxnow.com/ A6 n+ Y# g8 `9 a0 `' _
& o$ k( }- L4 U
而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：
! U! B. K! c. }9 |
& e4 \; E9 v1 z% ^tvb now,tvbnow,bttvb★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥
# Z9 X+ @; w4 b2 z8 g/ Q' Htvb now,tvbnow,bttvb
2 g* S/ E9 M- w; @' i: l+ D材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。
" s2 [6 I& x; t) Y' vtvb now,tvbnow,bttvb
' w- ~. o, E0 A+ L作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A- j! x, B0 i

7 f, i& y1 u; r- Nwww.tvboxnow.com1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。
0 j# ^. U1 D" z公仔箱論壇+ C5 @& l) B$ `% B( a+ W7 _
2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {& m$ b# r0 ~
. A& U+ m/ E; X4 r% l
3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。
) _" E  w: Z6 T0 Cwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com* n# q4 ?4 o  N
4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x& k: z# B7 u( d0 f8 Q9 \
4 a0 b2 a, U- f. G  L. Y
作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。
( U% h4 u0 x5 T. d; S
* J( K% k2 q( N' E公仔箱論壇$ ~6 P3 m/ {6 J  R% Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S, v; E# S& q! b% t* ?/ E5 J
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。* d6 `# r; X) U! t  Z, Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m* t: L8 I9 T6 ~% X7 h7 b! k% p
孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知
0 H# U' k- `! [' w3 B; g' i公仔箱論壇www.tvboxnow.com) M$ J3 B7 y4 n% L- w  ~
除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A0 X: y6 `: A+ I' |  u5 X
www.tvboxnow.com& `' Z  h* ~( j% J, t7 G( P& x
另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。
, k. {2 E1 c4 _# x) Htvb now,tvbnow,bttvb
4 M# |  @' e$ {! y3 L若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。