敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
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除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。www.tvboxnow.com* {' {3 i7 A# n R9 e
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% z) F' X( t) E5 e. D一—敲打環跳穴3 {+ A# k3 W6 o$ M
5 O# r& u7 m+ A) rwww.tvboxnow.com動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。www.tvboxnow.com: D3 ` W3 X8 ~! n" }+ I( f- S
2 n9 [( k& X; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: p ] l6 |, D7 I9 H+ {4 U# O$ ftvb now,tvbnow,bttvb二—輕拍委中穴公仔箱論壇1 p, V, J$ }. [+ Q
: O8 N5 \5 p# p公仔箱論壇動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。3 ~6 m: G' r4 K# u* \9 `0 _& e6 f; L
+ U6 g( Q4 F& U( g; x$ j2 Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) q% `8 M0 L: ]4 n! g; t
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+ C6 O, L& J5 {6 C& J+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三—按摩大腿經絡
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! `; o2 s6 u. F動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。tvb now,tvbnow,bttvb2 s+ V8 g6 F3 L
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四—按摩小腿肌肉、血海穴www.tvboxnow.com6 V5 A3 M3 o+ E/ F
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動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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常保年輕活力的美麗媽媽！9 b* I7 p0 y: ^; {6 {! a
- y! ]1 m' ~1 s% b7 Jtvb now,tvbnow,bttvb我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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t. ~+ d0 w2 n1 Y2 I4 Q- V9 p/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
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! }. U) |$ ] V+ K* ~本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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