早安健康／鹽屋紹子
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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% s' @1 m$ N) A: g4 e理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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; e% C; g& _1 o6 o! mwww.tvboxnow.comWoman’s Care 經痛 5 j. X) r( R; Y- t' Y( u- n
7 v" {5 L: l1 q1 B8 K; y3 E) J- X8 Dtvb now,tvbnow,bttvb每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }. s `6 {$ D7 ], Y4 f, l# I
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0 a, a& d3 a" e" o0 Q調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb0 P% f- j' U% J. I" ?) q! n
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 www.tvboxnow.com6 }1 J' u2 P( {, C" T6 J
RECIPE.3 按摩（身體）
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植物油 15ml
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 www.tvboxnow.com. W" h) l. A' V/ O! p$ d9 [1 M
" V& f7 N& J$ ~8 I調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
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+ L0 D' J- X# I b0 R" m0 B4 wtvb now,tvbnow,bttvb甜橙 3滴
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+ [* H1 e1 @% x7 H: X依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 公仔箱論壇$ ?$ _* u* o1 l4 D/ f
) u! S& f! K6 F* p* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦精油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o" u6 _0 y" }
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* s: Q. ~+ x% l公仔箱論壇改善經痛的建議按摩法
& f. M: M' B& u6 a5 d" {月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
) K" M. Z8 O: T3 u; R" c公仔箱論壇每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 & {$ [+ O1 f3 R; Z6 A/ W7 _
, D+ Z' L1 |% m公仔箱論壇1 輕撫下腹部 www.tvboxnow.com& A8 M; v/ e5 K/ }, K/ c: _
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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2 按壓「關元」穴 1 W! @1 i6 z' O+ ]5 ]: m
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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: a# c6 Q% H% q4 y3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
2 i$ n" Z; I0 J; E% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。2 G7 N. r- T: y
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4 按壓「腎俞」穴 ' Z1 z# F- |) K$ O$ b ]( y
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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