[健康資訊] 更年期後如何預防心血管疾病

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更年期後如何預防心血管疾病tvb now,tvbnow,bttvb" ^9 T& a( V- k, h) L; ]# x
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當女性進入更年期時，因身體體內雌激素分泌減少，恐增加心血管疾病風險！新光醫院健康管理部暨心臟內科趙書平醫師提醒，為預防更年期後心血管疾病問題，建議除應積極控制體重外，在飲食中應以蔬食為主、降低紅肉攝取量，並限制鹽分攝取，以保障個人健康。公仔箱論壇+ Q* a1 j; ~% F

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. }4 G( s5 R- F' ^' V% H% l公仔箱論壇女性體內分泌的雌激素有保護心血管健康的作用，然而，當女性進入更年期時，因體內分泌的雌激素含量急速降低，也容易導致脂肪囤積在血管壁中，提高動脈硬化、冠心症、腦中風的疾病風險！除了積極控制在理想體重外，國健署也建議可從飲食調整作起，包括：
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1. 多蔬食、少紅肉：
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每日飲食建議以蔬食為主，如全穀雜糧類與蔬果類食物應佔整體飲食量的三分之二以上，同時減少紅肉攝取為佳。
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2. 限制鹽分攝取量：
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0 s5 E1 K; L" @' D& P1 f公仔箱論壇每日食鹽攝取量應低於6公克，同時亦應減少調味品與醬料的使用量。www.tvboxnow.com8 `# I1 b9 q3 Q, H7 K# I8 H
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趙書平醫師也提醒，除了上述的飲食建議外，最好可養成規律的運動習慣並定期接受健康檢查，以隨時掌控個人的健康狀況。7 O# h/ C$ C8 |2 ^/ b- o) m

7 o8 X4 Q! z" G公仔箱論壇心血管疾病相關問題，建議諮詢「心臟科」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G& W1 x+ ]3 E* f3 |6 y% w

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資料來源：國民健康署