早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師5 Z- u( F9 R8 t+ {
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不得不說，現代人的腸胃太差了！
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0 q n7 [( q% L8 i1 i# \0 wwww.tvboxnow.com許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 tvb now,tvbnow,bttvb" K" t! m9 Z! M
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
9 {3 f) Y) F8 P+ k) ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s6 D* G1 Y3 j9 R! K5 Q
腸胃不適、脹氣悶痛原因
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, {! ?9 E; F) \. xtvb now,tvbnow,bttvb但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 6 q) B& l4 o; a9 H+ }: @
5 ^* V1 o/ |) f2 W* W3 O' E8 {www.tvboxnow.com這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 4 p2 {' W; C( ?; A3 m
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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2 `# Q$ B V& n) z% ^www.tvboxnow.com常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 tvb now,tvbnow,bttvb( q; [' x) h2 M. m1 e! k1 k
" n' f9 j" r3 c( E. _! Q公仔箱論壇至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O8 W F! j6 u2 {1 I9 O% ?
' Y! G* J* Q, G) S: ?9 H事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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/ q p! Y9 H& xwww.tvboxnow.com「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^2 y" z4 U K' J
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 , Q" I# I/ S0 g& Q4 I; X
) {+ @& S/ {3 u5 q2 Y3 t7 H" ywww.tvboxnow.com除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z" D7 h2 i! g/ b }
; n7 I1 g$ Z0 \改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 + c. Y x% Z5 ]3 G) g' ?; H, F
2 `; W6 f; |) G6 X' c# k& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
1 H+ K, e# I m9 _1 A) T5 D v" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐定時定量，七八分飽剛剛好
' R. y0 U! A' \9 Y公仔箱論壇飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
, O$ q2 e# t; L3 ktvb now,tvbnow,bttvb不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t1 ~( v; I% w. l
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
5 ~/ J: ~+ ^; Ftvb now,tvbnow,bttvb減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。. v) ]/ R% [, d: C
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
9 z8 z: C: i# i. D9 p# L8 A1 g1 O8 q- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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