早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師) r# @& F* G! ?& u3 K
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ tvb now,tvbnow,bttvb! ^' }, H5 }' A; I% s
: H3 k; P9 M$ c& ?/ T" Y% t許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X' Y/ g5 M' o/ h' C$ `* I1 c! H S
" V. m& z A2 `! E三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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腸胃不適、脹氣悶痛原因 2 y+ z: ~4 f, \7 C5 a' j
: V+ X9 P( X1 B; D0 W% e" b* ~: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 , V3 ]. A9 O& D0 |, b8 ]
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ + r6 k- ~" r. J G( a# v4 a; F8 T
8 _$ r7 c' ?) h& M5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。% b, D. z+ D) X7 }9 W
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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: R" Z* y2 l2 Ktvb now,tvbnow,bttvb「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 4 F. ^9 a6 ~# T/ U0 Q0 T9 q y1 ~
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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: E2 X/ d* r- M+ m# |0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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0 E4 B% G+ P4 W: {5 s! p, K1 @- L改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 tvb now,tvbnow,bttvb# J! M3 g/ w$ l5 k1 N0 A; E
2 L' |1 Y* i9 G8 [- l公仔箱論壇總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
: G; H3 ? E7 A4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐定時定量，七八分飽剛剛好
' a3 e; J3 I- P% T- v" Z公仔箱論壇飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
4 G0 v, p$ v8 [& D" w4 Iwww.tvboxnow.com不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
' w4 ]5 B( m9 F5 e7 v$ otvb now,tvbnow,bttvb飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。公仔箱論壇. \& T3 m) h! \$ b
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q5 T# V" [: E6 W6 y( ^# F, ^
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
& N' Z7 z% K) Z+ ?* H0 @按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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