早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師公仔箱論壇: {' ]- M0 k- U- F! b4 T2 T
- V q: E* @6 L/ j2 K' w5 }2 Rwww.tvboxnow.com不得不說，現代人的腸胃太差了！ www.tvboxnow.com# a& X* b6 F5 `' x" M& a4 m
. ~( \' v) u! s$ Z' ltvb now,tvbnow,bttvb許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
% i8 h/ A# L/ [. L# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M6 a4 F6 I. _" K/ E; K* E
三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
0 K* k( @ X! |+ A3 W2 T0 ~
' `! P* L) Q; e8 o$ c, w: Uwww.tvboxnow.com腸胃不適、脹氣悶痛原因
! }! S3 j% F* v4 M& t6 A itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T1 P& [/ |, [8 I. J0 x7 B& |+ j
但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 公仔箱論壇2 ?) R) l. N; _+ h5 z' m/ f2 }
5 A; `0 b! W: A7 e2 B5 ^: _
這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
1 f, D3 ]6 h# K1 s1 Q公仔箱論壇
# W5 m9 C+ j$ P' w$ m, C# y1 q其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。1 \6 p, c9 G/ J. g4 W% C
& _8 r5 \+ `5 E; d# Ftvb now,tvbnow,bttvb常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
+ h" I! ^* D# p5 {3 S$ i, C9 |
3 M$ k# o# O4 I! Z8 A但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 公仔箱論壇" B+ y; C5 @/ h4 K1 f r6 l! p
. G. Q$ B& o+ H! N1 N4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U# |- Q% i _% A4 U
' |- D( C5 [& ?* a2 l3 Atvb now,tvbnow,bttvb事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
9 n; p6 T- ~' S9 M' I8 \tvb now,tvbnow,bttvb
4 [& l& r4 j- }" E& l) F: g8 u公仔箱論壇「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb* o8 Z9 {; b) \3 }7 f# R
# n6 D7 X) i( H/ S$ a7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K1 ]7 x* l# v7 Z2 M+ t; G3 w
www.tvboxnow.com5 I" H7 `: g/ d' f- [9 r
除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v# u7 }/ d, A
www.tvboxnow.com$ V, `( P W. U$ v; A- B
改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
# O- v! Y* b/ Q9 p3 h/ r/ U
( ? k( l6 s& b* |+ V* E總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X0 a) l- C, ?' |1 i! K# ~
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
/ a' C' j9 s' f2 u" m" R6 H飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
6 J; x- V6 d r3 N/ s4 k! U! qwww.tvboxnow.com不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
2 i* z$ q: ?9 ~0 S; @飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
# y. T3 c1 i( ]- p1 atvb now,tvbnow,bttvb減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。www.tvboxnow.com' N/ M! p% h2 T6 u T
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。公仔箱論壇: V6 |( Y( k9 s9 @8 I; ]* u( q
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
| 
