早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ " ?! \, F; n Y0 Y' l8 i
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 tvb now,tvbnow,bttvb# v* k) C1 P0 L7 d f* [/ Q
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k- P+ B" ~* j: U
, _8 |) q) e5 N5 Z3 a# R' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不適、脹氣悶痛原因
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, ]. X& @+ d- z但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 # q# ^' D. W6 C1 A
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ " n5 w+ N0 y* M' N
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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! \4 r+ ?" O" }7 k% |- T" k$ I$ Jtvb now,tvbnow,bttvb常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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' ~2 M9 J4 |$ h f& i9 X至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。* C- T: b; q2 n( K- r
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 www.tvboxnow.com1 @* V6 A6 B _" P6 p& @1 k3 ?
) c' O, [2 R. Y( x+ O/ J( S# m* o- T「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 % \2 F7 U" k- O P# j2 A6 A" d1 C
+ t- t& R* P& |tvb now,tvbnow,bttvb在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 tvb now,tvbnow,bttvb+ T9 M5 e) w& D& _! e& _! l( y
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： ( q9 ~% J7 Z9 p3 W" _. g
三餐定時定量，七八分飽剛剛好) D* |) p/ F# c8 Q* ]! N: C2 S
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
: [( [7 Z. y% ~; N/ _4 {公仔箱論壇不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
7 n8 ^& e- v7 z3 Y) g2 e7 j飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。* x4 T' M6 R1 P! V& m- N
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
u+ W8 J6 W+ W# Awww.tvboxnow.com多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
4 W3 e& X+ |* q. ?: g6 mwww.tvboxnow.com按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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