早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g1 T- D' `$ H5 q+ @4 O" m
0 B& Z- U, s. p. ^; s8 Z' ttvb now,tvbnow,bttvb不得不說，現代人的腸胃太差了！
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+ w& H3 r6 E6 b$ L6 p; uwww.tvboxnow.com許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 " ^4 h# x6 u7 c$ s
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 tvb now,tvbnow,bttvb1 v5 t! t3 `9 y. C8 \) q- Q
8 V. ~+ n C. K& }, `: ], n公仔箱論壇腸胃不適、脹氣悶痛原因 tvb now,tvbnow,bttvb5 H4 q, M2 J! a& q; P& V
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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6 S$ _- w/ [& s& W, X這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G9 f% W( @/ {3 f' G! A
3 ]! J: B: L9 @8 g4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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; }: V$ g) ?9 _tvb now,tvbnow,bttvb常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 公仔箱論壇. h+ W4 r+ R- {: H6 a: r3 F
* V( z6 j. `3 N0 s' Y2 N% ]4 a但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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" k: `- i+ ~5 e) R5 ~ c: f* H6 `tvb now,tvbnow,bttvb至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L4 l3 l+ x6 I* N( o, C6 K
& I* M, l" ? M2 U事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 www.tvboxnow.com3 D3 t$ a% s4 J# o3 r. U" c
: D; I2 ^( k" t; }, m2 Q! N! E( ^「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb ?6 X* d m5 N# b# [; f7 T
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 tvb now,tvbnow,bttvb. h' b! K+ r: {- b& a& ~, o
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
/ T$ q. A! N) m: Ztvb now,tvbnow,bttvb三餐定時定量，七八分飽剛剛好公仔箱論壇- I% g; B( B) l' `" ? t
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。4 a& S! R5 k3 A+ D2 O% B7 x
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品2 B: ]( @3 |& E& r
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。tvb now,tvbnow,bttvb- g$ [2 V0 p0 j/ G
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
% }3 ~& U9 U2 T# O7 N9 I多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
7 t/ H: E) E) G* `8 G; x; Q; Ktvb now,tvbnow,bttvb按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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