早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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不得不說，現代人的腸胃太差了！
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 . @/ | Z) ?. f) ]
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 公仔箱論壇" t" z# v4 a C- h q
+ ^" |8 A1 g8 w: s" j) [公仔箱論壇腸胃不適、脹氣悶痛原因 7 ]1 C" u! K3 {6 x9 g* C1 D3 Q0 Q
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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, ^, X( ^2 g! p6 F其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。www.tvboxnow.com' V% G1 f! s% E H
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 tvb now,tvbnow,bttvb0 t8 V8 `# w- ]1 c
' S6 N) M, W9 ewww.tvboxnow.com但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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! ?) t( _5 U1 N1 d至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q4 H) L* y8 E; q% S
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 www.tvboxnow.com8 H( R8 O4 d) P6 ?3 D; ^
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 : x1 W! Z) x- W# T5 @# o
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 公仔箱論壇6 H) N- B8 H7 I) J: o1 a$ c
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
! H% l. l. V* E. y& ]- l& Z2 w9 V: ~tvb now,tvbnow,bttvb三餐定時定量，七八分飽剛剛好% d7 `" w h. o1 [. g1 ^+ \
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。公仔箱論壇4 ?5 M) r; d3 g' L ~+ e a
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品6 F" O" R! ?8 d, z. u+ {% P
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
3 c0 J2 N+ i' \www.tvboxnow.com減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。www.tvboxnow.com. R m" }2 S# ~' w4 `9 X# `6 m
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
: B! S" E3 _# i. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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