早安健康／張承宇報導tvb now,tvbnow,bttvb% L9 w9 r' G) O5 n$ O; | V( Q9 t
. {' Y2 ]* E9 S$ r4 w* ^( S
全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j7 u) C) ]$ h! [; x# E/ _
4 |! x6 a% E3 y1 b4 e公仔箱論壇熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。
; U. P+ b# J6 W7 b* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 l! v e) n7 ?0 W' \! \; q! q, i
一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。 # |, k( `% n8 }3 }- d3 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d6 o6 }/ m7 c B' a2 [- F/ H
究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！ 公仔箱論壇7 ?& r+ s5 e/ C/ d f
8 E% u ]8 [: Q+ |8 J天熱如何抗暑、預防中暑
1 K: a, n* u' _) Q4 \/ O- m) d9 ^7 p, p: c6 T% t
待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。公仔箱論壇+ L( A$ l% [" T0 g
喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。; v8 I. F, f% _" _- j- h' i
用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。
' w( {; H. ] h. b8 X+ Z間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W3 ] v) S8 Z( I6 T3 E. I n
7 d9 W2 `0 d( {+ x, q6 i1 k3 F% t
間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑 6 d0 k/ A+ O0 G% ^
www.tvboxnow.com4 W5 q) J2 }. w2 Y. c. k
能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。 , |# ~. Z! s; k: T& t9 g1 p) ]
0 n; m8 a& y d" f" E& J
日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。
7 O. V6 }5 V9 k2 N- h' N/ W+ r I5 Z8 i& l5 q& e
做法 3 ~' ?. b% J# W) W
用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。
! X% d8 M5 X6 l" D5 ntvb now,tvbnow,bttvb
! q# \% j4 { A$ x" q# `www.tvboxnow.com一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
| 
