早安健康／張承宇報導
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7 |! i6 l# Y6 j1 @" N& L8 n) m9 jtvb now,tvbnow,bttvb全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！ tvb now,tvbnow,bttvb3 \- S9 V3 y. a- z5 ?, U4 R8 W
0 ~, b! |) Y9 p- ^熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。
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8 h- O7 {4 t9 B. `0 ~tvb now,tvbnow,bttvb一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y. V# ^; L8 U% q+ Z4 f
* u4 J0 c' w: Y" [) cwww.tvboxnow.com究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！
- E. Z' k- d+ t' l8 C+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: g& }, ?! e! y- [! N7 d公仔箱論壇天熱如何抗暑、預防中暑
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待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。
7 d2 B" ^) r* ^喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。
) Z. Y2 Q( D5 t) E* q, Cwww.tvboxnow.com用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。5 w. _+ O+ c, R3 x+ k! w8 Q% ^8 a" o
間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D% A7 U. K4 X1 u0 I, Y9 ?8 h
) c# d: e/ q& u. I間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑 公仔箱論壇" M" G6 J/ R& s6 L0 H9 d ]+ g, ? f
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能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。 公仔箱論壇2 e2 X/ Q, J' W' q, I4 ^' [5 t
7 d0 c6 o& f/ s+ E8 h公仔箱論壇日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。
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做法
9 _0 |/ N' J8 Q1 Lwww.tvboxnow.com用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。
/ ]; b P# N2 c V2 J6 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X) m e( r3 D6 i$ R p9 D: Z. _
一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
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