你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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( E0 {; h" k% t8 ]5 d( l& @$ p健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！6 g5 p O t1 O0 U. p0 }3 ?5 a8 W9 k
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1 } D/ _: c8 ~- Owww.tvboxnow.com為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。! P- k# ~/ c6 |( x3 Y$ G8 W1 H6 V
& P+ B' c. `" g/ I" @- G4 g4 I這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。www.tvboxnow.com4 z6 B& d& m+ H4 h& [ Y
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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) }: _' c4 i+ t! Y研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
2 m9 _0 | a( t* M H5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z2 W" M, W, E7 w+ c
做瑜珈的好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @2 L3 d3 o! F4 J- u; W) p
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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2 q# m( ~. w- Q% ~- c4 v2 d◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
0 N/ `8 n8 l' m# g1 ]0 B- T- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m$ X+ A( W: y1 i1 N
◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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9 e3 |; |, Q; W7 h* {8 x, s. g! q& Z◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。1 k {; c& K3 K/ o
& |9 K! N# b8 m6 q- O- q# T, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a4 r: c4 B: p/ E9 N- } i1 e
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練皮拉提斯的好處www.tvboxnow.com2 z: p6 \8 \8 {+ o5 d
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。' M) e8 S# M6 |4 Q
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb3 y* P. X5 k. y$ `- S
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]7 @7 A! x `1 s; d6 s. g
& u- `5 l! d9 K6 z, @公仔箱論壇【你適合Yoga或Pilates？】www.tvboxnow.com' m9 K, n1 q2 N4 V T& ~
8 }+ `. m! O9 [符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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4 `0 O( d6 ^4 i' ?, ?$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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6 _1 N( H+ F# X公仔箱論壇除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。www.tvboxnow.com Y% c8 C5 p2 j) V; f6 l& N
, x& f) ?3 x: T' z0 v1 W6 l/ l: K公仔箱論壇你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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+ O0 A0 o) q4 `6 o7 E7 k公仔箱論壇喜愛瑜珈的超模, v' U; Z9 p H( S; N- M
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
! B: v3 r, A' A/ T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j8 C! Q9 w5 C& [5 C
艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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9 O9 K0 L5 Y) g b7 m# I: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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' F8 M5 S/ X: f/ \亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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; F- }3 y4 S5 {! P8 I莉莉唐納森Lily Donaldson:tvb now,tvbnow,bttvb& L' [8 C6 j% k
' m: P6 N- L' Z, d米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。tvb now,tvbnow,bttvb7 h: F6 _" `( g6 K6 _& i
4 F5 T6 Y& D. f S2 I. P公仔箱論壇喜愛皮拉提斯的超模公仔箱論壇( R% e+ `$ k8 ~1 @4 ^# R9 x* h
' M. W+ S* W% C3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貝哈蒂普林思盧Behati PrinslooTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L- y( q% v& V& i1 ^5 k5 M; R* G6 }
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米蘭達可兒Miranda Kerrtvb now,tvbnow,bttvb2 Q6 x* Z0 Y! y9 \7 K0 w& P8 H2 |
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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! b Y! d9 l' [* M7 dtvb now,tvbnow,bttvb坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel3 ~3 G! M' g; ?% a& H- q' u" [
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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4 f- v6 F+ x& ^3 s1 k4 w9 D, s公仔箱論壇這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」$ o% c% [ i+ P
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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