你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T- ^6 T) [2 t6 W! \3 Y
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！www.tvboxnow.com# I/ p$ ?" K* z% _6 X0 v9 t+ j
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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0 K* x. i5 ?; v l$ F. j! ~. Y9 E這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]- i6 Z6 w) d
0 ^3 ?; P! w# U每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。- e% X# a4 h4 _# m1 h0 ~2 i! T
. B9 D" v; s; n( P5 w/ s6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做瑜珈的好處
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# y2 L& m5 i1 Z! k- ?# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。! ^# x- U/ o6 [& |
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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; B" E. f% D+ S7 |: I! }: Dtvb now,tvbnow,bttvb練皮拉提斯的好處tvb now,tvbnow,bttvb5 L8 ]( g+ _1 y/ Z: z$ ^
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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$ T. @& u: N" m2 w' C6 mwww.tvboxnow.com有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。tvb now,tvbnow,bttvb# ]& s: [2 O1 U6 S) {
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【你適合Yoga或Pilates？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T: h* o ~/ n' S U
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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r3 B' X8 x( w0 o; C若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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) U* g, a( e4 o! Rwww.tvboxnow.com除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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# V5 G4 o; V: i: D' ]tvb now,tvbnow,bttvb你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」公仔箱論壇$ ~1 e8 N: S( U X8 K
$ |+ X9 B2 O+ X! p# n8 xtvb now,tvbnow,bttvb喜愛瑜珈的超模公仔箱論壇5 f7 { Q& r' i
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杜晨科洛斯Doutzen Kroestvb now,tvbnow,bttvb* @4 X5 _7 Y# \7 w1 R4 U
6 X" J$ b$ T9 U- f$ B8 ^( S- U! u艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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Q+ l4 N4 B3 r' Y公仔箱論壇琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m: S8 S3 g* x2 V- b5 ]; C/ h8 }
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:tvb now,tvbnow,bttvb% |1 n' \+ H4 r3 m: Z* p
% C% N* Y+ L! y莉莉唐納森Lily Donaldson:www.tvboxnow.com" ~, H1 P" R, X6 T0 g
9 F- H$ `' @6 U- Y0 H, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米蘭達可兒Miranda Kerr
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- E: J2 ^2 \) l3 V6 q2 U) ]符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates- Q x L; u, j, [6 H# z- K' M
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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6 w7 B; q3 p! `) U6 c' Vwww.tvboxnow.com你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O2 e* V' D; R7 d9 O
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喜愛皮拉提斯的超模
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莉莉唐納森Lily DonaldsonTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T1 X- g9 r9 g# K' c6 ?- P
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係公仔箱論壇) n, U6 G5 |- x: T0 {
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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