早安健康／呂薏萱報導tvb now,tvbnow,bttvb- r& N" H% W' ?+ G: R0 o Z5 y! h
* K$ {5 H9 J0 X* w& z: o5 ?; w「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
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男性更年期是什麼？
$ c2 m" H7 }6 Z" ], r0 t8 P% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b+ f4 B% E& B8 l+ V" W
! u2 @$ \0 I8 {& _6 Rtvb now,tvbnow,bttvb男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 " _0 c3 l3 a) Q3 ]
( y, v+ J/ m/ ^( o+ ?) _+ D男性更年期症狀
8 a% {8 ~% ?' |# ^5 J7 b; O9 m在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 www.tvboxnow.com. X7 _ c6 {, O" {
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也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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心理上：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h- i, V# ^. {# d4 k B6 a
對事物開始失去興趣公仔箱論壇! k3 L, h/ o+ Z
失眠: p* u- E3 k. q. e7 `) Z/ D
焦慮煩躁
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抑鬱
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生理上：
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* I' B! B( c8 p7 W' H; J. H, Ytvb now,tvbnow,bttvb肌肉痠痛tvb now,tvbnow,bttvb6 n, n1 E$ J$ E5 ]) E
出汗量變多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B3 C4 _7 k5 C9 X9 r8 l, P( \) a
熱潮紅
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變胖tvb now,tvbnow,bttvb& x. g N* F' t. W
頻尿
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男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
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& M, t. {' f1 P/ o: iwww.tvboxnow.com如何度過男性更年期 4 J3 G( L& P6 }" y
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 - L' k+ E! n$ l8 G, O( S
$ A4 _& w3 J1 \ ^) Y7 J競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。tvb now,tvbnow,bttvb" h$ x% M" A( S+ A& e
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運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。公仔箱論壇% h3 ~3 r' U: @! \
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。" x/ D q3 G. w; u
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放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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