早安健康／呂薏萱報導
J/ @9 x, l; N @ d' @% p- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* \3 y7 e, g" E/ \2 P/ e! ^2 Qwww.tvboxnow.com「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
z; O& t# F; V3 X c5 s! K+ ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y" ~) x! R7 Q; R7 C/ d
男性更年期是什麼？
# L& {. [3 ]$ i+ K/ ]/ j9 T) h0 ntvb now,tvbnow,bttvb不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 tvb now,tvbnow,bttvb6 g" L7 B$ I! e' }5 g$ N0 w* @
公仔箱論壇, c9 V$ N9 F1 c Z' V. B
男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb1 t4 v: l+ I3 M9 q( n3 M% i
$ u; V7 a% k1 J6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期症狀
. g' N) Z% t2 Ctvb now,tvbnow,bttvb在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 公仔箱論壇: |, y% n6 G' @- [
6 j. m" e$ M2 O. }0 J% [! W/ V4 g
也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
4 u8 }4 c- J2 s& \- Q, p0 h4 [tvb now,tvbnow,bttvb) c' T3 j' `4 c% w2 v3 k$ D) j
心理上：
b, L$ ~( `0 O% V' p對事物開始失去興趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T; R6 Y/ v' p g/ w U3 s
失眠www.tvboxnow.com& ~5 O. s4 R* b0 o6 ^: M
焦慮煩躁
& z6 ]% J8 b& |0 O, h不安
- i4 d% Z' c9 _& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱
8 G* l) c9 v8 t公仔箱論壇
( ^. {( y/ R7 m) A- Pwww.tvboxnow.com生理上：
) I0 B9 X! E$ Q' T+ U5 u7 l關節痛公仔箱論壇3 _9 n7 _5 A, F" i7 ?' I
肌肉痠痛
, a6 t- Y6 g/ U* U出汗量變多0 G* b* [. Y- ^3 h0 n) H: x: Y+ u/ ?$ `
熱潮紅
G) c% [+ |! I) t$ b& r容易疲勞
) |- K }( ]8 ]- N _$ \tvb now,tvbnow,bttvb變胖. q1 ?7 V! p. v( }- `; r7 L7 Z- i3 G
頻尿9 l; x6 `0 ?' k8 K' u. Q4 E
性功能低下www.tvboxnow.com0 H) \* a1 _1 F; d
) L: |7 |+ E! k1 A0 l公仔箱論壇男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
" g8 T7 s. t: P. j( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com+ ]/ ^% q) z7 f+ p! z" |0 V
如何度過男性更年期 www.tvboxnow.com( Q* P" D6 z: p1 U( w9 \
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
6 w- D1 L/ p# n5 Y* M7 \. `- ^
' y; _' e2 {2 i; |% x0 Ptvb now,tvbnow,bttvb競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
2 _! R3 t, ?/ d5 i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 p$ B. Z9 E# H) q
運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p9 \! q; `$ o! {/ @8 A1 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z: S; z5 e- W8 O
充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。www.tvboxnow.com$ w% ~( m* i% K; P, n+ w
4 k' W+ C+ ^ {4 i
放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
| 
