睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？公仔箱論壇+ F1 H1 t( s( b2 z* k# b9 j
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
, s% _5 x1 |6 _2 u, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，www.tvboxnow.com5 Q* b) H) E& o" c) e8 b( N
我就是缺乏睡眠，www.tvboxnow.com  M1 k+ }  a$ p% E
這下我可好好補充一下了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M$ n3 {2 k) x. f: N& h. @; B
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
3 \. J: L1 m' c9 E. X( n谢谢你
9 c' j0 ]7 `! p& O/ k/ S, X9 l; W" e原来这么简单得
7 E0 F4 ^0 s* ]# @6 Q, s

dtspp

useful information. tvb now,tvbnow,bttvb$ L. z5 R5 }" `6 @1 }
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
% f2 b3 Q4 Q! J2 o, O# M公仔箱論壇i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try itwww.tvboxnow.com0 l2 `- J( F) z3 d7 R" J
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...