睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
: B  r+ o% O7 {通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb. o$ M2 A" l7 s' ^+ Y6 T7 H
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
. j5 ~; S5 w; u9 Q% a+ |0 ~2 C7 w: a+ Awww.tvboxnow.com我就是缺乏睡眠，
$ U" u# |8 i4 w這下我可好好補充一下了，
4 ^4 p0 X& y: Q" D- r4 t感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
0 y" r7 T' C0 n8 j1 P  f公仔箱論壇谢谢你公仔箱論壇+ ^1 S  J) T/ u  e! X! p  S
原来这么简单得' v& o) {+ ]$ G7 t* k  [

dtspp

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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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yumon

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老頑童abc

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6 ~; ?, O( b$ g2 g* Q# |1 wthanks

chawchaw

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cleo86

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