睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
) K# L% h2 q( [. q1 h) mtvb now,tvbnow,bttvb通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
/ w2 k+ A( C: M8 m# d' Fwww.tvboxnow.com不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
! |& x  L) D- H我就是缺乏睡眠，2 c7 X2 q5 @1 C4 A+ B& f: K9 V. z
這下我可好好補充一下了，
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loryau

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dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
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原来这么简单得
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dtspp

useful information.
0 B4 p3 j6 ]& c3 \/ J公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks % l& _+ u2 h8 U! z/ J
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it6 q$ C- G8 |5 ]& |) v1 |2 T
thanks

chawchaw

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cleo86

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