睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
+ N0 ^9 R  w- U+ T$ c, s6 G0 F通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。www.tvboxnow.com8 P" P& l: N2 v' s; K
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，www.tvboxnow.com0 }9 q% F' F3 _# O6 R5 P
我就是缺乏睡眠，
( Z* K; F# m+ [- A公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G7 [5 V! B* Q4 Z$ v6 S" W
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧公仔箱論壇& m* H) a) O3 ]2 v
谢谢你
. c+ C! Q4 P" _& g2 \4 Y* I公仔箱論壇原来这么简单得
/ o2 M, U* W" L$ ~公仔箱論壇

dtspp

useful information.
, v" }! Y; F5 T+ {( n, ~: dthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
/ k7 g3 K# o1 t" j5 e) `7 a公仔箱論壇i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
. n" e* y" D' t2 B" Iwww.tvboxnow.comthanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...