早安健康／張承宇報導www.tvboxnow.com; F ]8 ]6 z* |1 U: \" t
: l/ E3 p% x8 [0 o3 Y% gtvb now,tvbnow,bttvb中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！
' {" k4 j2 [4 ]) C/ Qwww.tvboxnow.com/ r# K" ^* K1 B# b- z
膽固醇過高有害健康 tvb now,tvbnow,bttvb5 ~6 I$ _% E- t7 h/ R$ C
" Q# ^* k7 h6 X/ G/ t# S+ @% btvb now,tvbnow,bttvb日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 tvb now,tvbnow,bttvb8 q5 w1 U. m; m4 u: A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u4 u; \0 t& M* s" b
膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。 www.tvboxnow.com" r7 A5 j2 r: D# J2 q
; I2 b2 w+ S0 w8 z% V; T5 qwww.tvboxnow.com而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
# X3 q/ p3 U8 F$ [4 M; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K% `% o/ e- ^% A" R
測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇
% u# B) y1 E/ {3 ?% V6 }2 g, w" h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n( |# L) L! X, @% x% P& g5 W" |% x) W
測量方法 tvb now,tvbnow,bttvb6 [# F ]& @1 K4 G
坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。
1 N7 p6 Q+ e& b! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。+ y4 j% Y4 A- K, D/ E
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。/ J4 J1 d3 |; D1 A5 I& Q8 L( N
- |6 G. ^, d" Y3 b8 k4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 @2 I) s) B) U1 x2 z: M. C
膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善
% L9 J' @+ f1 A1 y公仔箱論壇
0 X! L0 b8 \' K/ N% S8 k) ]公仔箱論壇如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
/ A" R t+ D& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 s7 A2 u; e+ \ w3 r8 q% zwww.tvboxnow.com另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題： 公仔箱論壇( f2 Z8 d8 V: f% m/ Q* }
8 ^* S3 E9 U+ E7 v
比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
2 Y+ Y4 _, Z; W! e/ L' \/ H公仔箱論壇多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
, S4 l7 `. j( M. Z3 awww.tvboxnow.com比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。9 D4 `/ t/ p! T. V/ F& R
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
' ^( X( E: X' g, _4 Jtvb now,tvbnow,bttvb烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
5 \ l |& x2 b4 d避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b$ a4 e0 ~+ H( J% g; r8 ^+ y/ |
適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
| 
